Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Американский сыр

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КалийКалий +230.3%
Содержит больше МедьМедь +65.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше СеленСелен +75.7%
Содержит больше КальцийКальций +9400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +352.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.2%
Содержит больше МарганецМарганец +215.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2683.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +946.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13219.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +216.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1431.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +198%
Содержит больше ХолинХолин +211%
Содержит больше Витамин AВитамин A +331%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.234mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше БелкиБелки +46.1%
Содержит больше ВодаВода +70%
Содержит больше ЖирыЖиры +470.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +991.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +341.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.286g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Американский сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Американский сыр DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.5µg 124%
Кальций 11mg 1045mg 103%
Витамин D 670IU 23IU 81%
Витамин D 16.7µg 0.6µg 81%
Насыщенные жиры 0.969g 18.057g 78%
Натрий 92mg 1671mg 69%
Витамин B3 10.123mg 0.076mg 63%
Витамин B6 0.827mg 0.054mg 59%
Фосфор 305mg 641mg 48%
Жиры 5.57g 31.79g 40%
Селен 35.5µg 20.2µg 28%
Витамин A 58µg 250µg 21%
Цинк 0.55mg 2.49mg 18%
Витамин B5 1.274mg 0.403mg 17%
Белки 26.48g 18.13g 17%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 8.236g 16%
Холин 112.6mg 36.2mg 14%
Холестерин 61mg 100mg 13%
Витамин B1 0.157mg 0.015mg 12%
Калорийность 156kcal 371kcal 11%
Калий 436mg 132mg 9%
Медь 0.076mg 0.046mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Магний 36mg 26mg 2%
Марганец 0.013mg 0.041mg 1%
Витамин E 0.99mg 0.8mg 1%
Витамин B2 0.246mg 0.234mg 1%
Железо 0.52mg 0.63mg 1%
Углеводы 0g 3.7g 1%
Чистые углеводы 0g 3.7g N/A
Сахар 0g 2.26g N/A
Витамин B9 7µg 8µg 0%
Транс-жиры 0.023g 1.144g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.286g 0%
Триптофан 0.335mg 0.232mg 0%
Треонин 1.247mg 0.772mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.716mg 0%
Лизин 2.574mg 1.516mg 0%
Метионин 0.858mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.939mg 0%
Валин 1.461mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Американский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
33%
Американский сыр
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
106%
Американский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1579mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.088g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Американский сыр
Американский сыр дешевле (Разница - $10.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.