Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Нут и Фалафель

Сравнить

The main differences between Нут and Фалафель

  • Нут is richer than Фалафель in Марганец, Витамин B9, общий, Медь, Витамин B6, Витамин B1, Витамин B5, Цинк and Железо.
  • Daily need coverage for Марганец from Нут is 896% higher.
  • Нут contains 6 times more Витамин B9, общий than Фалафель. Нут contains 557µg of Витамин B9, общий, while Фалафель contains 93µg.
  • Нут contains less Насыщенные жиры.

Food types used in this article are Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw and Falafel, home-prepared.

Инфографика

Нут vs Фалафель infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
7
:
Содержит больше Железо +26%
Содержит больше Калий +22.7%
Содержит больше Медь +154.3%
Содержит больше Цинк +84%
Содержит больше Фосфор +31.3%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54
Одинаковое количество вещества Магний - 82
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 162% 18% 64% 57% 219% 76% 108% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 17% 52% 59% 86% 41% 83% 39%
Содержит больше Железо +26%
Содержит больше Калий +22.7%
Содержит больше Медь +154.3%
Содержит больше Цинк +84%
Содержит больше Фосфор +31.3%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54
Одинаковое количество вещества Магний - 82

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
10
:
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин A +415.4%
Содержит больше Витамин B1 +226.7%
Содержит больше Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.6%
Содержит больше Витамин B5 +443.8%
Содержит больше Витамин B6 +328%
Содержит больше Витамин B9, общий +498.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 14% 5% 17% 0% 120% 49% 29% 96% 124% 0% 23% 418%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 6% 1% 0% 0% 37% 39% 20% 18% 29% 0% 0% 70%
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин A +415.4%
Содержит больше Витамин B1 +226.7%
Содержит больше Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.6%
Содержит больше Витамин B5 +443.8%
Содержит больше Витамин B6 +328%
Содержит больше Витамин B9, общий +498.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74
Нут
18
Фалафель
Итоговая оценка минералов
88
Нут
63
Фалафель

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
123%
Нут
80%
Фалафель
Carbohydrates
63%
Нут
32%
Фалафель
Жиры
28%
Нут
82%
Фалафель

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Фалафель
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 270mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.78g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Нут Фалафель Мнение
Калорийность 378 333 Нут
Белки 20.47 13.31 Нут
Жиры 6.04 17.8 Фалафель
Витамин C 4 1.6 Нут
Углеводы 62.95 31.84 Нут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.31 3.42 Нут
Кальций 57 54 Нут
Калий 718 585 Нут
Магний 79 82 Фалафель
Сахар 10.7 Фалафель
Клетчатка 12.2 Нут
Медь 0.656 0.258 Нут
Цинк 2.76 1.5 Нут
Крахмал
Фосфор 252 192 Нут
Натрий 24 294 Нут
Витамин A 67 13 Нут
Витамин E 0.82 Нут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.477 0.146 Нут
Витамин B2 0.212 0.166 Нут
Витамин B3 1.541 1.044 Нут
Витамин B5 1.588 0.292 Нут
Витамин B6 0.535 0.125 Нут
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Нут
Витамин B9, общий 557 93 Нут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.603 2.383 Нут
Мононенасыщенные жиры 1.377 10.171 Фалафель
Полиненасыщенные жиры 2.731 4.16 Фалафель
Триптофан 0.2 0.134 Нут
Треонин 0.766 0.492 Нут
Изолейцин 0.882 0.567 Нут
Лейцин 1.465 0.944 Нут
Лизин 1.377 0.856 Нут
Метионин 0.27 0.187 Нут
Фенилаланин 1.103 0.707 Нут
Валин 0.865 0.562 Нут
Гистидин 0.566 0.364 Нут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.