Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.1%
Содержит больше МедьМедь +18.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.3%
Содержит больше МарганецМарганец +80.5%
Содержит больше КальцийКальций +88%
Содержит больше КалийКалий +67.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.3%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +43.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~25.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 15% 81%
Белки: 2.73 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 81 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.3%
Содержит больше ДругоеДругое +10.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.074g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) DV% diff.
Витамин A 214µg 0µg 24%
Витамин K 23.5µg 0.3µg 19%
Витамин B6 0.074mg 0.218mg 11%
Марганец 0.379mg 0.21mg 7%
Клетчатка 4.4g 3.1g 5%
Витамин B2 0.12mg 0.173mg 4%
Калий 169mg 283mg 3%
Железо 0.82mg 0.55mg 3%
Витамин B3 0.851mg 0.392mg 3%
Витамин B5 0.151mg 0.276mg 3%
Кальций 25mg 47mg 2%
Цинк 0.49mg 0.3mg 2%
Витамин C 3.2mg 4.6mg 2%
Магний 22mg 18mg 1%
Углеводы 13.09g 15.36g 1%
Медь 0.083mg 0.07mg 1%
Фосфор 51mg 56mg 1%
Натрий 35mg 16mg 1%
Витамин E 0.38mg 0.19mg 1%
Витамин B9 19µg 15µg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.056mg 1%
Калорийность 65kcal 68kcal 0%
Белки 2.86g 2.73g 0%
Жиры 0.15g 0.17g 0%
Чистые углеводы 8.69g 12.26g N/A
Сахар 3.12g 2.9g N/A
Холин 24.1mg 25.9mg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.074g 0%
Триптофан 0.029mg 0%
Треонин 0.115mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0%
Лейцин 0.19mg 0%
Лизин 0.17mg 0%
Метионин 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0%
Валин 0.149mg 0%
Гистидин 0.073mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Овощи
13%
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
16%
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Гликемический индекс продукта Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.