Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Английские маффины

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Английские маффины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +389.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +1633.3%
Содержит больше МедьМедь +69.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.3%
Содержит больше МарганецМарганец +105.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~131mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +204.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +464.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.7%
Содержит больше ВодаВода +276.6%
Содержит больше ДругоеДругое +370.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.7g
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.888g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Английские маффины
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Английские маффины DV% diff.
Витамин B9 209µg 37µg 43%
Железо 4.36mg 0.89mg 43%
Витамин B1 0.551mg 0.181mg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 1.566mg 21%
Натрий 7mg 464mg 20%
Селен 10.5µg 19%
Витамин B2 0.382mg 0.154mg 18%
Витамин B6 0.182mg 0.043mg 11%
Углеводы 79.45g 46g 11%
Марганец 0.174mg 0.357mg 8%
Калорийность 370kcal 235kcal 7%
Медь 0.076mg 0.129mg 6%
Клетчатка 3.9g 2.7g 5%
Фосфор 99mg 133mg 5%
Кальций 3mg 52mg 5%
Витамин B5 0.24mg 0.446mg 4%
Магний 32mg 21mg 3%
Холин 8.6mg 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Белки 7.11g 7.7g 1%
Жиры 1.75g 1.8g 0%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 75.55g 43.3g N/A
Калий 142mg 131mg 0%
Сахар 1.61g N/A
Цинк 0.66mg 0.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.22g 0.259g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.302g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.888g 0%
Триптофан 0.038mg 0.092mg 0%
Треонин 0.172mg 0.242mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.315mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.553mg 0%
Лизин 0.105mg 0.241mg 0%
Метионин 0.162mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.379mg 0%
Валин 0.337mg 0.353mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.17mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Английские маффины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
14%
Английские маффины
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
30%
Английские маффины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 457mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Английские маффины
Английские маффины дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.