Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная мука и Рис

Сравнить

What are the differences between Овсяная мука and Рис?

  • Овсяная мука is higher in Железо, Витамин B9, общий, Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Клетчатка, Фосфор, Витамин B6 and Селен, yet Рис is higher in Марганец.
  • Овсяная мука's daily need coverage for Железо is 40% more.
  • Овсяная мука has 29 times more Витамин B2 than Рис. While Овсяная мука has 0.382mg of Витамин B2, Рис has only 0.013mg.

We used Cornmeal, degermed, enriched, yellow and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked types in this article.

Инфографика

Овсяная мука vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
2
Рис
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 1% 13% 23% 26% 19% 43% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +238%
Содержит больше Витамин B2 +2838.5%
Содержит больше Витамин B3 +236.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 3% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +238%
Содержит больше Витамин B2 +2838.5%
Содержит больше Витамин B3 +236.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Овсяная мука
13
Рис
Итоговая оценка минералов
36
Овсяная мука
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
43%
Овсяная мука
16%
Рис
Carbohydrates
79%
Овсяная мука
28%
Рис
Жиры
8%
Овсяная мука
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная мука Рис Мнение
Калорийность 370 130 Овсяная мука
Белки 7.11 2.69 Овсяная мука
Жиры 1.75 0.28 Овсяная мука
Витамин C 0 0
Углеводы 79.45 28.17 Овсяная мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.36 1.2 Овсяная мука
Кальций 3 10 Рис
Калий 142 35 Овсяная мука
Магний 32 12 Овсяная мука
Сахар 1.61 0.05 Рис
Клетчатка 3.9 0.4 Овсяная мука
Медь 0.076 0.069 Овсяная мука
Цинк 0.66 0.49 Овсяная мука
Крахмал 73.3 Овсяная мука
Фосфор 99 43 Овсяная мука
Натрий 7 1 Рис
Витамин A 214 0 Овсяная мука
Витамин E 0.12 0.04 Овсяная мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.551 0.163 Овсяная мука
Витамин B2 0.382 0.013 Овсяная мука
Витамин B3 4.968 1.476 Овсяная мука
Витамин B5 0.24 0.39 Рис
Витамин B6 0.182 0.093 Овсяная мука
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 209 58 Овсяная мука
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.22 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.39 0.088 Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828 0.076 Овсяная мука
Триптофан 0.038 0.031 Овсяная мука
Треонин 0.172 0.096 Овсяная мука
Изолейцин 0.242 0.116 Овсяная мука
Лейцин 1.006 0.222 Овсяная мука
Лизин 0.105 0.097 Овсяная мука
Метионин 0.162 0.063 Овсяная мука
Фенилаланин 0.366 0.144 Овсяная мука
Валин 0.337 0.164 Овсяная мука
Гистидин 0.172 0.063 Овсяная мука
Фруктоза 0.17 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.