Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная мука и Рис арборио

Сравнить

A recap on differences between Овсяная мука and Рис арборио

  • Овсяная мука has more Витамин B9, общий, Железо, Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Витамин B6, Фосфор, Магний and Селен, however Рис арборио is higher in Марганец.
  • Овсяная мука covers your daily Витамин B9, общий needs 38% more than Рис арборио.
  • Рис арборио contains 24 times less Витамин B2 than Овсяная мука. Овсяная мука contains 0.382mg of Витамин B2, while Рис арборио contains 0.016mg.

Food varieties used in this article are Cornmeal, degermed, enriched, yellow and Rice, white, short-grain, enriched, cooked.

Инфографика

Овсяная мука vs Рис арборио infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +198.6%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Калий +446.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 1% 13% 23% 26% 19% 43% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 55% 1% 3% 6% 24% 11% 15% 0%
Содержит больше Железо +198.6%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Калий +446.2%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +236%
Содержит больше Витамин B2 +2287.5%
Содержит больше Витамин B3 +232.8%
Содержит больше Витамин B6 +208.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +254.2%
Содержит больше Витамин B5 +65.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 3% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 0% 0% 45%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +236%
Содержит больше Витамин B2 +2287.5%
Содержит больше Витамин B3 +232.8%
Содержит больше Витамин B6 +208.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +254.2%
Содержит больше Витамин B5 +65.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Овсяная мука
13
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
36
Овсяная мука
14
Рис арборио

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
43%
Овсяная мука
14%
Рис арборио
Carbohydrates
79%
Овсяная мука
29%
Рис арборио
Жиры
8%
Овсяная мука
1%
Рис арборио

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Рис арборио
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.169g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $0.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная мука Рис арборио Мнение
Калорийность 370 130 Овсяная мука
Белки 7.11 2.36 Овсяная мука
Жиры 1.75 0.19 Овсяная мука
Витамин C 0 0
Углеводы 79.45 28.73 Овсяная мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.36 1.46 Овсяная мука
Кальций 3 1 Овсяная мука
Калий 142 26 Овсяная мука
Магний 32 8 Овсяная мука
Сахар 1.61 Рис арборио
Клетчатка 3.9 Овсяная мука
Медь 0.076 0.072 Овсяная мука
Цинк 0.66 0.4 Овсяная мука
Крахмал 73.3 Овсяная мука
Фосфор 99 33 Овсяная мука
Натрий 7 0 Рис арборио
Витамин A 214 0 Овсяная мука
Витамин E 0.12 Овсяная мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.551 0.164 Овсяная мука
Витамин B2 0.382 0.016 Овсяная мука
Витамин B3 4.968 1.493 Овсяная мука
Витамин B5 0.24 0.397 Рис арборио
Витамин B6 0.182 0.059 Овсяная мука
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Овсяная мука
Витамин B9, общий 209 59 Овсяная мука
Транс-жиры 0 Рис арборио
Насыщенные жиры 0.22 0.051 Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.39 0.058 Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828 0.05 Овсяная мука
Триптофан 0.038 0.027 Овсяная мука
Треонин 0.172 0.084 Овсяная мука
Изолейцин 0.242 0.102 Овсяная мука
Лейцин 1.006 0.195 Овсяная мука
Лизин 0.105 0.085 Овсяная мука
Метионин 0.162 0.056 Овсяная мука
Фенилаланин 0.366 0.126 Овсяная мука
Валин 0.337 0.144 Овсяная мука
Гистидин 0.172 0.056 Овсяная мука
Фруктоза 0.17 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.