Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Содержит больше МарганецМарганец +770%
Содержит больше МагнийМагний +203.1%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +182.4%
Содержит больше МедьМедь +23.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +180.8%
Содержит больше СеленСелен +391.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10350%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +390.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.412mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +235.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +917.7%
Содержит больше ВодаВода +376.5%
Содержит больше ДругоеДругое +894.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1696.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +419.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Скумбрия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 19µg 792%
Селен 10.5µg 51.6µg 75%
Витамин B9 209µg 2µg 52%
Железо 4.36mg 1.57mg 35%
Белки 7.11g 23.85g 33%
Витамин B1 0.551mg 0.159mg 33%
Крахмал 73.3g 30%
Фосфор 99mg 278mg 26%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Жиры 1.75g 17.81g 25%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 4.3g 23%
Витамин B6 0.182mg 0.46mg 21%
Насыщенные жиры 0.22g 4.176g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 7.006g 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин B5 0.24mg 0.99mg 15%
Магний 32mg 97mg 15%
Витамин B3 4.968mg 6.85mg 12%
Калий 142mg 401mg 8%
Марганец 0.174mg 0.02mg 7%
Витамин A 11µg 54µg 5%
Калорийность 370kcal 262kcal 5%
Натрий 7mg 83mg 3%
Цинк 0.66mg 0.94mg 3%
Холин 8.6mg 2%
Витамин B2 0.382mg 0.412mg 2%
Медь 0.076mg 0.094mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Кальций 3mg 15mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Сахар 1.61g N/A
Триптофан 0.038mg 0.267mg 0%
Треонин 0.172mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.099mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.938mg 0%
Лизин 0.105mg 2.19mg 0%
Метионин 0.162mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.931mg 0%
Валин 0.337mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.702mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
217%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
64%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.956g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $5.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.