Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная мука и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Фасоль луновидная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Калий +257.7%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Медь +209.2%
Содержит больше Цинк +43.9%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 73% 1% 13% 24% 12% 14% 30% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 40% 6% 44% 33% 36% 19% 34% 1%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Калий +257.7%
Содержит больше Магний +34.4%
Содержит больше Медь +209.2%
Содержит больше Цинк +43.9%
Содержит больше Фосфор +12.1%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +242.2%
Содержит больше Витамин B2 +594.5%
Содержит больше Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин B9, общий +151.8%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B5 +75.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 2% 0% 111% 68% 75% 8% 28% 0% 0% 157%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 0% 33% 10% 7% 13% 25% 0% 8% 63%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +242.2%
Содержит больше Витамин B2 +594.5%
Содержит больше Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин B9, общий +151.8%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B5 +75.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38
Овсяная мука
13
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
21
Овсяная мука
26
Фасоль луновидная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
43%
Овсяная мука
47%
Фасоль луновидная
Carbohydrates
79%
Овсяная мука
21%
Фасоль луновидная
Жиры
8%
Овсяная мука
2%
Фасоль луновидная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.131g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная мука Фасоль луновидная Мнение
Калорийность 370 115 Овсяная мука
Белки 7.11 7.8 Фасоль луновидная
Жиры 1.75 0.38 Овсяная мука
Витамин C 0 0
Углеводы 79.45 20.88 Овсяная мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.36 2.39 Овсяная мука
Кальций 3 17 Фасоль луновидная
Калий 142 508 Фасоль луновидная
Магний 32 43 Фасоль луновидная
Сахар 1.61 2.9 Фасоль луновидная
Клетчатка 3.9 7 Фасоль луновидная
Медь 0.076 0.235 Фасоль луновидная
Цинк 0.66 0.95 Фасоль луновидная
Крахмал 73.3 Овсяная мука
Фосфор 99 111 Фасоль луновидная
Натрий 7 2 Фасоль луновидная
Витамин A 214 0 Овсяная мука
Витамин E 0.12 0.18 Фасоль луновидная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.551 0.161 Овсяная мука
Витамин B2 0.382 0.055 Овсяная мука
Витамин B3 4.968 0.421 Овсяная мука
Витамин B5 0.24 0.422 Фасоль луновидная
Витамин B6 0.182 0.161 Овсяная мука
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 2 Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 209 83 Овсяная мука
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.22 0.089 Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.39 0.034 Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828 0.171 Овсяная мука
Триптофан 0.038 0.092 Фасоль луновидная
Треонин 0.172 0.337 Фасоль луновидная
Изолейцин 0.242 0.411 Фасоль луновидная
Лейцин 1.006 0.673 Овсяная мука
Лизин 0.105 0.523 Фасоль луновидная
Метионин 0.162 0.099 Овсяная мука
Фенилаланин 0.366 0.449 Фасоль луновидная
Валин 0.337 0.469 Фасоль луновидная
Гистидин 0.172 0.238 Фасоль луновидная
Фруктоза 0.17 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.