Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +65.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.2%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +770%
Содержит больше МагнийМагний +28.1%
Содержит больше КальцийКальций +35366.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +290.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +667.7%
Содержит больше СеленСелен +38.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1389.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6351.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2885.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +772.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +79.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.37mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2088.7%
Содержит больше БелкиБелки +347.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1439.4%
Содержит больше ВодаВода +176.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1217.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1909.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Cыр Романо DV% diff.
Кальций 3mg 1064mg 106%
Фосфор 99mg 760mg 94%
Насыщенные жиры 0.22g 17.115g 77%
Натрий 7mg 1433mg 62%
Витамин B9 209µg 7µg 51%
Белки 7.11g 31.8g 49%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Железо 4.36mg 0.77mg 45%
Витамин B1 0.551mg 0.037mg 43%
Жиры 1.75g 26.94g 39%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Витамин B3 4.968mg 0.077mg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Углеводы 79.45g 3.63g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 7.838g 19%
Цинк 0.66mg 2.58mg 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин A 11µg 96µg 9%
Марганец 0.174mg 0.02mg 7%
Витамин B6 0.182mg 0.085mg 7%
Селен 10.5µg 14.5µg 7%
Медь 0.076mg 0.03mg 5%
Витамин B5 0.24mg 0.424mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Калий 142mg 86mg 2%
Магний 32mg 41mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.593g 2%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Холин 8.6mg 15.4mg 1%
Калорийность 370kcal 387kcal 1%
Витамин B2 0.382mg 0.37mg 1%
Витамин E 0.12mg 0.23mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 3.63g N/A
Сахар 1.61g 0.73g N/A
Триптофан 0.038mg 0.429mg 0%
Треонин 0.172mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.006mg 3.071mg 0%
Лизин 0.105mg 2.941mg 0%
Метионин 0.162mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 1.71mg 0%
Валин 0.337mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.172mg 1.231mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
26%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1426mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.895g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.