Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +941.2%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +63.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1248.6%
Содержит больше МедьМедь +1127.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1269%
Содержит больше ФосфорФосфор +1276.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2709.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1489.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +770.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.142mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +1295.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3733.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1878.2%
Содержит больше ДругоеДругое +177.4%
Содержит больше ВодаВода +1051.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13512.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2748.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Летний сквош
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Летний сквош DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.175mg 206%
Фосфор 523mg 38mg 69%
Медь 0.626mg 0.051mg 64%
Витамин B1 0.763mg 0.048mg 60%
Железо 4.72mg 0.35mg 55%
Клетчатка 10.6g 1.1g 38%
Магний 177mg 17mg 38%
Цинк 3.97mg 0.29mg 33%
Белки 16.89g 1.21g 31%
Витамин B5 1.349mg 0.155mg 24%
Углеводы 66.27g 3.35g 21%
Калорийность 389kcal 16kcal 19%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.089g 16%
Жиры 6.9g 0.18g 10%
Витамин B6 0.119mg 0.218mg 8%
Витамин B9 56µg 29µg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.016g 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.044g 5%
Калий 429mg 262mg 5%
Кальций 54mg 15mg 4%
Витамин K 3µg 3%
Витамин B3 0.961mg 0.487mg 3%
Холин 6.7mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Чистые углеводы 55.67g 2.25g N/A
Сахар 2.2g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Витамин B2 0.139mg 0.142mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.011mg 0%
Треонин 0.575mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.042mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.069mg 0%
Лизин 0.701mg 0.065mg 0%
Метионин 0.312mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.041mg 0%
Валин 0.937mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Овёс посевной
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.173g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.