Овёс посевной или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овёс посевной и летний сквош?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем летний сквош. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Овёс посевной содержат больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, клетчатки, цинка и витамина B5, однако летний сквош богаче витамином C.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 206% большим количеством марганца от суточной нормы, чем летний сквош.
- Овёс посевной содержат в 16 раз больше витамина B1, чем летний сквош, В то время как овёс посевной содержат 0.763 мг витамина B1, летний сквош содержит только 0.048 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем овёс посевной (59).
Oats и Squash, summer, all varieties, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +941.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1248.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1127.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1269% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1276.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2709.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1489.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +770.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.175mg | 206% |
| Фосфор | 523mg | 38mg | 69% |
| Медь | 0.626mg | 0.051mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.048mg | 60% |
| Железо | 4.72mg | 0.35mg | 55% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.1g | 38% |
| Магний | 177mg | 17mg | 38% |
| Цинк | 3.97mg | 0.29mg | 33% |
| Белки | 16.89g | 1.21g | 31% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.155mg | 24% |
| Углеводы | 66.27g | 3.35g | 21% |
| Калорийность | 389kcal | 16kcal | 19% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.089g | 16% |
| Жиры | 6.9g | 0.18g | 10% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.218mg | 8% |
| Витамин B9 | 56µg | 29µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.016g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.044g | 5% |
| Калий | 429mg | 262mg | 5% |
| Кальций | 54mg | 15mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.487mg | 3% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.142mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1295.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1878.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1051.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13512.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2748.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
