Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Окра и Болгарский перец

Сравнить

Differences between Окра and Болгарский перец

  • Окра has more Марганец, Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин B1, Магний, Кальций, Клетчатка and Фосфор, while Болгарский перец has more Витамин C.
  • Болгарский перец's daily need coverage for Витамин C is 64% higher.
  • Болгарский перец contains 8 times less Кальций than Окра. Окра contains 82mg of Кальций, while Болгарский перец contains 10mg.

The food types used in this comparison are Okra, raw and Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Окра vs Болгарский перец infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Кальций +720%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Медь +65.2%
Содержит больше Цинк +346.2%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 25% 27% 41% 37% 16% 27% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 3% 16% 8% 22% 4% 9% 1%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Кальций +720%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Медь +65.2%
Содержит больше Цинк +346.2%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит меньше Натрий -57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +93.5%
Содержит больше Витамин B1 +250.9%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B3 +108.3%
Содержит больше Витамин B5 +147.5%
Содержит больше Витамин K +323%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин C +249.6%
Содержит больше Витамин E +37%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.224
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 43% 6% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 79% 45%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 268% 23% 8% 0% 15% 7% 9% 6% 52% 0% 19% 8%
Содержит больше Витамин A +93.5%
Содержит больше Витамин B1 +250.9%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B3 +108.3%
Содержит больше Витамин B5 +147.5%
Содержит больше Витамин K +323%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин C +249.6%
Содержит больше Витамин E +37%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.224

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Окра
34
Болгарский перец
Итоговая оценка минералов
24
Окра
9
Болгарский перец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Окра
5%
Болгарский перец
Carbohydrates
7%
Окра
5%
Болгарский перец
Жиры
1%
Окра
1%
Болгарский перец

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Болгарский перец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Болгарский перец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Болгарский перец
Гликемический индекс продукта Болгарский перец ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болгарский перец
Болгарский перец дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Окра Болгарский перец Мнение
Калорийность 33 20 Окра
Белки 1.93 0.86 Окра
Жиры 0.19 0.17 Окра
Витамин C 23 80.4 Болгарский перец
Углеводы 7.45 4.64 Окра
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.34 Окра
Кальций 82 10 Окра
Калий 299 175 Окра
Магний 57 10 Окра
Сахар 1.48 2.4 Окра
Клетчатка 3.2 1.7 Окра
Медь 0.109 0.066 Окра
Цинк 0.58 0.13 Окра
Крахмал 0.34 0 Окра
Фосфор 61 20 Окра
Натрий 7 3 Болгарский перец
Витамин A 716 370 Окра
Витамин E 0.27 0.37 Болгарский перец
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0.057 Окра
Витамин B2 0.06 0.028 Окра
Витамин B3 1 0.48 Окра
Витамин B5 0.245 0.099 Окра
Витамин B6 0.215 0.224 Болгарский перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 31.3 7.4 Окра
Витамин B9, общий 60 10 Окра
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.026 0.058 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.008 Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027 0.062 Болгарский перец
Триптофан 0.017 0.012 Окра
Треонин 0.065 0.036 Окра
Изолейцин 0.069 0.024 Окра
Лейцин 0.105 0.036 Окра
Лизин 0.081 0.039 Окра
Метионин 0.021 0.007 Окра
Фенилаланин 0.065 0.092 Болгарский перец
Валин 0.091 0.036 Окра
Гистидин 0.031 0.01 Окра
Фруктоза 0.57 1.12 Болгарский перец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.