Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Окра и Квашеная капуста

Сравнить

What are the differences between Окра and Квашеная капуста?

  • Окра is higher in Марганец, Витамин K, Витамин B1, Магний, Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B6 and Фосфор, however Квашеная капуста is richer in Железо.
  • Квашеная капуста's daily need coverage for Натрий is 28% more.
  • Квашеная капуста contains 10 times less Витамин B1 than Окра. Окра contains 0.2mg of Витамин B1, while Квашеная капуста contains 0.021mg.
  • Окра has less Натрий.

We used Okra, raw and Sauerkraut, canned, solids and liquids types in this article.

Инфографика

Окра vs Квашеная капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Железо +137.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 25% 27% 41% 37% 16% 27% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 9% 15% 10% 32% 6% 9% 87%
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Железо +137.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +56.5%
Содержит больше Витамин A +3877.8%
Содержит больше Витамин E +92.9%
Содержит больше Витамин B1 +852.4%
Содержит больше Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3 +599.3%
Содержит больше Витамин B5 +163.4%
Содержит больше Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин K +140.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 43% 6% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 79% 45%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 49% 2% 3% 0% 6% 6% 3% 6% 30% 0% 33% 18%
Содержит больше Витамин C +56.5%
Содержит больше Витамин A +3877.8%
Содержит больше Витамин E +92.9%
Содержит больше Витамин B1 +852.4%
Содержит больше Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3 +599.3%
Содержит больше Витамин B5 +163.4%
Содержит больше Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин K +140.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Окра
13
Квашеная капуста
Итоговая оценка минералов
24
Окра
28
Квашеная капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Окра
5%
Квашеная капуста
Carbohydrates
7%
Окра
4%
Квашеная капуста
Жиры
1%
Окра
1%
Квашеная капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Квашеная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Квашеная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 654mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Квашеная капуста
Гликемический индекс продукта Квашеная капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Окра Квашеная капуста Мнение
Калорийность 33 19 Окра
Белки 1.93 0.91 Окра
Жиры 0.19 0.14 Окра
Витамин C 23 14.7 Окра
Углеводы 7.45 4.28 Окра
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 1.47 Квашеная капуста
Кальций 82 30 Окра
Калий 299 170 Окра
Магний 57 13 Окра
Сахар 1.48 1.78 Окра
Клетчатка 3.2 2.9 Окра
Медь 0.109 0.096 Окра
Цинк 0.58 0.19 Окра
Крахмал 0.34 Окра
Фосфор 61 20 Окра
Натрий 7 661 Окра
Витамин A 716 18 Окра
Витамин E 0.27 0.14 Окра
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0.021 Окра
Витамин B2 0.06 0.022 Окра
Витамин B3 1 0.143 Окра
Витамин B5 0.245 0.093 Окра
Витамин B6 0.215 0.13 Окра
Витамин B12 0 0
Витамин K 31.3 13 Окра
Витамин B9, общий 60 24 Окра
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.026 0.034 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.013 Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027 0.067 Квашеная капуста
Триптофан 0.017 0.008 Окра
Треонин 0.065 0.025 Окра
Изолейцин 0.069 0.021 Окра
Лейцин 0.105 0.029 Окра
Лизин 0.081 0.031 Окра
Метионин 0.021 0.009 Окра
Фенилаланин 0.065 0.023 Окра
Валин 0.091 0.03 Окра
Гистидин 0.031 0.016 Окра
Фруктоза 0.57 0.04 Окра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.