Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Окра vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Марганец +421.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Железо +137.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Магний +338.5%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Медь +13.5%
Содержит больше Марганец +421.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Железо +137.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3877.8%
Содержит больше Витамин E +92.9%
Содержит больше Витамин C +56.5%
Содержит больше Витамин B1 +852.4%
Содержит больше Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3 +599.3%
Содержит больше Витамин B5 +163.4%
Содержит больше Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +140.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Содержит больше Витамин A +3877.8%
Содержит больше Витамин E +92.9%
Содержит больше Витамин C +56.5%
Содержит больше Витамин B1 +852.4%
Содержит больше Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B3 +599.3%
Содержит больше Витамин B5 +163.4%
Содержит больше Витамин B6 +65.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +140.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +112.1%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Углеводы +74.1%
Содержит больше Другое +152.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.52
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше Белки +112.1%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Углеводы +74.1%
Содержит больше Другое +152.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +148.1%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.067 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +148.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +128.6%
Содержит больше Фруктоза +1325%
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.14 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +128.6%
Содержит больше Фруктоза +1325%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Квашеная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Квашеная капуста Мнение
4.25g 1.38g Окра
Белки 1.93g 0.91g Окра
Жиры 0.19g 0.14g Окра
Углеводы 7.45g 4.28g Окра
Калорийность 33kcal 19kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g 0.04g Окра
Сахар 1.48g 1.78g Окра
Клетчатка 3.2g 2.9g Окра
Кальций 82mg 30mg Окра
Железо 0.62mg 1.47mg Квашеная капуста
Магний 57mg 13mg Окра
Фосфор 61mg 20mg Окра
Калий 299mg 170mg Окра
Натрий 7mg 661mg Окра
Цинк 0.58mg 0.19mg Окра
Медь 0.109mg 0.096mg Окра
Марганец 0.788mg 0.151mg Окра
Селен 0.7µg 0.6µg Окра
Витамин A 716IU 18IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 1µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.14mg Окра
Витамин C 23mg 14.7mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.021mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.022mg Окра
Витамин B3 1mg 0.143mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.093mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.13mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 24µg Окра
Витамин K 31.3µg 13µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.008mg Окра
Треонин 0.065mg 0.025mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.021mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.029mg Окра
Лизин 0.081mg 0.031mg Окра
Метионин 0.021mg 0.009mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.023mg Окра
Валин 0.091mg 0.03mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.016mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.034g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.013g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.067g Квашеная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Квашеная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
13%
Квашеная капуста
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
24%
Квашеная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 654mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Квашеная капуста
Гликемический индекс продукта Квашеная капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.