Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Отруби и Спельта

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Спельта infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +21.8%
Содержит больше Кальций +114.8%
Содержит больше Калий +45.9%
Содержит больше Магний +72.8%
Содержит больше Фосфор +83%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +26.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.28
Содержит больше Железо +21.8%
Содержит больше Кальций +114.8%
Содержит больше Калий +45.9%
Содержит больше Магний +72.8%
Содержит больше Фосфор +83%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +26.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +27.8%
Содержит больше Витамин B1 +221.4%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +632.7%
Содержит больше Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин K +12.5%
Содержит больше Витамин E +27.8%
Содержит больше Витамин B1 +221.4%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +632.7%
Содержит больше Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин K +12.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32
Отруби
25
Спельта
Итоговая оценка минералов
84
Отруби
60
Спельта

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
104%
Отруби
87%
Спельта
Carbohydrates
66%
Отруби
70%
Спельта
Жиры
32%
Отруби
11%
Спельта

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Спельта
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.922g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Отруби Спельта Мнение
Калорийность 246 338 Спельта
Белки 17.3 14.57 Отруби
Жиры 7.03 2.43 Отруби
Витамин C 0 0
Углеводы 66.22 70.19 Спельта
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Отруби
Железо 5.41 4.44 Отруби
Кальций 58 27 Отруби
Калий 566 388 Отруби
Магний 235 136 Отруби
Сахар 1.45 6.82 Спельта
Клетчатка 15.4 10.7 Отруби
Медь 0.403 0.511 Спельта
Цинк 3.11 3.28 Спельта
Крахмал 53.92 Спельта
Фосфор 734 401 Отруби
Натрий 4 8 Отруби
Витамин A 0 10 Спельта
Витамин E 1.01 0.79 Отруби
Витамин D 0 Отруби
Витамин B1 1.17 0.364 Отруби
Витамин B2 0.22 0.113 Отруби
Витамин B3 0.934 6.843 Спельта
Витамин B5 1.494 1.068 Отруби
Витамин B6 0.165 0.23 Спельта
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.2 3.6 Спельта
Витамин B9, общий 52 45 Отруби
Витамин B9 0 0
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.328 0.406 Спельта
Мононенасыщенные жиры 2.376 0.445 Отруби
Полиненасыщенные жиры 2.766 1.258 Отруби
Триптофан 0.335 0.132 Отруби
Треонин 0.502 0.443 Отруби
Изолейцин 0.668 0.552 Отруби
Лейцин 1.374 1.07 Отруби
Лизин 0.76 0.409 Отруби
Метионин 0.335 0.258 Отруби
Фенилаланин 0.908 0.737 Отруби
Валин 0.964 0.681 Отруби
Гистидин 0.41 0.36 Отруби
Фруктоза 0.24 Спельта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.