Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пападам и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Пападам vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +942.3%
Содержит больше КальцийКальций +78.8%
Содержит больше КалийКалий +1539.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.9%
Содержит больше МедьМедь +1412.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +448.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Содержит больше МарганецМарганец +179.9%
Содержит больше СеленСелен +66%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +397.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +105.5%
Содержит больше ХолинХолин +1075%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.29mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +978.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +139%
Содержит больше УглеводыУглеводы +413%
Содержит больше ДругоеДругое +1273.7%
Содержит больше ВодаВода +2307.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пападам Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пападам Овсяная каша Мнение
Калорийность 371kcal 68kcal Пападам
Белки 25.56g 2.37g Пападам
Жиры 3.25g 1.36g Пападам
41.27g 9.97g Пападам
Углеводы 59.87g 11.67g Пападам
Холестерин 4mg 0mg Овсяная каша
Магний 271mg 26mg Пападам
Кальций 143mg 80mg Пападам
Калий 1000mg 61mg Пападам
Железо 7.8mg 5.96mg Пападам
Сахар 0g 0.46g Пападам
Клетчатка 18.6g 1.7g Пападам
Медь 0.998mg 0.066mg Пападам
Цинк 3.4mg 0.62mg Пападам
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фосфор 385mg 77mg Пападам
Натрий 1745mg 49mg Овсяная каша
Витамин A 50IU 433IU Овсяная каша
Витамин A 13µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.05mg 0.07mg Овсяная каша
Марганец 1.562mg 0.558mg Пападам
Селен 8.3µg 5µg Пападам
Витамин B1 0.277mg 0.26mg Пападам
Витамин B2 0.258mg 0.215mg Пападам
Витамин B3 1.472mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.917mg 0.317mg Пападам
Витамин B6 0.285mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 0.4µg
Витамин B9 219µg 44µg Пападам
Транс-жиры 0.003g Пападам
Холин 0.4mg 4.7mg Овсяная каша
Насыщенные жиры 1.084g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.532g 0.391g Пападам
Полиненасыщенные жиры 1.148g 0.426g Пападам
Триптофан 0.266mg 0.04mg Пападам
Треонин 0.886mg 0.083mg Пападам
Изолейцин 1.303mg 0.105mg Пападам
Лейцин 2.115mg 0.2mg Пападам
Лизин 1.695mg 0.135mg Пападам
Метионин 0.372mg 0.04mg Пападам
Фенилаланин 1.491mg 0.13mg Пападам
Валин 1.434mg 0.151mg Пападам
Гистидин 0.715mg 0.057mg Пападам

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пападам Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Пападам
25%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
168%
Пападам
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пападам
Гликемический индекс продукта Пападам ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пападам
Продукт Пападам более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1696mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.858g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.