Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Папайя и Малина

Сравнить

How are Папайя and Малина different?

  • Папайя is richer in Витамин C, Витамин A, and RAE, while Малина is higher in Марганец, Клетчатка, and Железо.
  • Папайя covers your daily need of Витамин C 39% more than Малина.
  • Папайя contains 24 times more Витамин A, RAE than Малина. Папайя contains 47µg of Витамин A, RAE, while Малина contains 2µg.
  • Малина is lower in Сахар.

Papayas, raw and Raspberries, raw types were used in this article.

Инфографика

Папайя vs Малина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит больше Железо +176%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Цинк +425%
Содержит больше Фосфор +190%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 6% 17% 15% 15% 3% 5% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 26% 8% 14% 16% 30% 12% 13% 1%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит больше Железо +176%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Цинк +425%
Содержит больше Фосфор +190%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +132.4%
Содержит больше Витамин A +2778.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +76.2%
Содержит больше Витамин E +190%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B3 +67.5%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин K +200%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 203% 57% 6% 0% 6% 7% 7% 12% 9% 0% 7% 28%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 88% 2% 18% 0% 8% 9% 12% 20% 13% 0% 20% 16%
Содержит больше Витамин C +132.4%
Содержит больше Витамин A +2778.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +76.2%
Содержит больше Витамин E +190%
Содержит больше Витамин B1 +39.1%
Содержит больше Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B3 +67.5%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин K +200%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28
Папайя
17
Малина
Итоговая оценка минералов
9
Папайя
15
Малина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
3%
Папайя
7%
Малина
Carbohydrates
11%
Папайя
12%
Малина
Жиры
1%
Папайя
3%
Малина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Папайя Малина
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Папайя Малина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Папайя
Папайя дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.062g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Папайя Малина Мнение
Калорийность 43 52 Малина
Белки 0.47 1.2 Малина
Жиры 0.26 0.65 Малина
Витамин C 60.9 26.2 Папайя
Углеводы 10.82 11.94 Малина
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.25 0.69 Малина
Кальций 20 25 Малина
Калий 182 151 Папайя
Магний 21 22 Малина
Сахар 7.82 4.42 Малина
Клетчатка 1.7 6.5 Малина
Медь 0.045 0.09 Малина
Цинк 0.08 0.42 Малина
Крахмал 0 0
Фосфор 10 29 Малина
Натрий 8 1 Малина
Витамин A 950 33 Папайя
Витамин E 0.3 0.87 Малина
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.023 0.032 Малина
Витамин B2 0.027 0.038 Малина
Витамин B3 0.357 0.598 Малина
Витамин B5 0.191 0.329 Малина
Витамин B6 0.038 0.055 Малина
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.6 7.8 Малина
Витамин B9, общий 37 21 Папайя
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.081 0.019 Малина
Мононенасыщенные жиры 0.072 0.064 Папайя
Полиненасыщенные жиры 0.058 0.375 Малина
Триптофан 0.008 Папайя
Треонин 0.011 Папайя
Изолейцин 0.008 Папайя
Лейцин 0.016 Папайя
Лизин 0.025 Папайя
Метионин 0.002 Папайя
Фенилаланин 0.009 Папайя
Валин 0.01 Папайя
Гистидин 0.005 Папайя
Фруктоза 3.73 2.35 Папайя

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.