Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Плантан и Крыжовник

Сравнить

The main differences between Плантан and Крыжовник

  • Плантан is richer in Витамин B6, Калий, and Магний, yet Крыжовник is richer in Витамин C, and Клетчатка.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Плантан is 17% higher.
  • Плантан contains 4 times more Магний than Крыжовник. Плантан contains 37mg of Магний, while Крыжовник contains 10mg.

Food types used in this article are Plantains, raw and Gooseberries, raw.

Инфографика

Плантан vs Крыжовник infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Калий +152%
Содержит больше Магний +270%
Содержит больше Медь +15.7%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Фосфор +25.9%
Содержит больше Кальций +733.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 8% 18% 8% 24% 4% 12% 1%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Калий +152%
Содержит больше Магний +270%
Содержит больше Медь +15.7%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Фосфор +25.9%
Содержит больше Кальций +733.3%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +288.6%
Содержит больше Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B6 +273.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +266.7%
Содержит больше Витамин C +50.5%
Содержит больше Витамин E +164.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.286
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 93% 18% 8% 0% 10% 7% 6% 18% 19% 0% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +288.6%
Содержит больше Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B6 +273.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +266.7%
Содержит больше Витамин C +50.5%
Содержит больше Витамин E +164.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.286

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Плантан
15
Крыжовник
Итоговая оценка минералов
17
Плантан
10
Крыжовник

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Плантан
5%
Крыжовник
Carbohydrates
32%
Плантан
10%
Крыжовник
Жиры
2%
Плантан
3%
Крыжовник

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Крыжовник
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Крыжовник
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан
Продукт Плантан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плантан
Продукт Плантан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.105g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крыжовник
Гликемический индекс продукта Крыжовник ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан Крыжовник Мнение
Калорийность 122 44 Плантан
Белки 1.3 0.88 Плантан
Жиры 0.37 0.58 Крыжовник
Витамин C 18.4 27.7 Крыжовник
Углеводы 31.89 10.18 Плантан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Плантан
Железо 0.6 0.31 Плантан
Кальций 3 25 Крыжовник
Калий 499 198 Плантан
Магний 37 10 Плантан
Сахар 15 Крыжовник
Клетчатка 2.3 4.3 Крыжовник
Медь 0.081 0.07 Плантан
Цинк 0.14 0.12 Плантан
Крахмал
Фосфор 34 27 Плантан
Натрий 4 1 Крыжовник
Витамин A 1127 290 Плантан
Витамин E 0.14 0.37 Крыжовник
Витамин D 0 Плантан
Витамин B1 0.052 0.04 Плантан
Витамин B2 0.054 0.03 Плантан
Витамин B3 0.686 0.3 Плантан
Витамин B5 0.26 0.286 Крыжовник
Витамин B6 0.299 0.08 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 Плантан
Витамин B9, общий 22 6 Плантан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.143 0.038 Крыжовник
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.051 Крыжовник
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.317 Крыжовник
Триптофан 0.015 Плантан
Треонин 0.034 Плантан
Изолейцин 0.036 Плантан
Лейцин 0.059 Плантан
Лизин 0.06 Плантан
Метионин 0.017 Плантан
Фенилаланин 0.044 Плантан
Валин 0.046 Плантан
Гистидин 0.064 Плантан
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.