Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рис и Гречка

Сравнить

Summary of differences between Рис and Гречка

  • Рис has less Медь, Магний, Фосфор, Клетчатка, Марганец, Витамин B3, Витамин B2, Цинк, Витамин B5, and Железо than Гречка.
  • Гречка covers your daily need of Медь 115% more than Рис.

These are the specific foods used in this comparison Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked and Buckwheat.

Инфографика

Рис vs Гречка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
0
:
Содержит больше Железо +83.3%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Магний +1825%
Содержит больше Медь +1494.2%
Содержит больше Цинк +389.8%
Содержит больше Фосфор +707%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 83% 6% 41% 166% 367% 66% 149% 1%
Содержит больше Железо +83.3%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Магний +1825%
Содержит больше Медь +1494.2%
Содержит больше Цинк +389.8%
Содержит больше Фосфор +707%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
4
:
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Содержит больше Витамин B2 +3169.2%
Содержит больше Витамин B3 +375.6%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 0% 0% 23%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Содержит больше Витамин B2 +3169.2%
Содержит больше Витамин B3 +375.6%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
33
Гречка
Итоговая оценка минералов
14
Рис
109
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
80%
Гречка
Carbohydrates
28%
Рис
72%
Гречка
Жиры
1%
Рис
16%
Гречка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.664g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Гречка Мнение
Калорийность 130 343 Гречка
Белки 2.69 13.25 Гречка
Жиры 0.28 3.4 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 28.17 71.5 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 2.2 Гречка
Кальций 10 18 Гречка
Калий 35 460 Гречка
Магний 12 231 Гречка
Сахар 0.05 Гречка
Клетчатка 0.4 10 Гречка
Медь 0.069 1.1 Гречка
Цинк 0.49 2.4 Гречка
Крахмал
Фосфор 43 347 Гречка
Натрий 1 1
Витамин A 0 0
Витамин E 0.04 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.163 0.101 Рис
Витамин B2 0.013 0.425 Гречка
Витамин B3 1.476 7.02 Гречка
Витамин B5 0.39 1.233 Гречка
Витамин B6 0.093 0.21 Гречка
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Рис
Витамин B9, общий 58 30 Рис
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.077 0.741 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088 1.04 Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.076 1.039 Гречка
Триптофан 0.031 0.192 Гречка
Треонин 0.096 0.506 Гречка
Изолейцин 0.116 0.498 Гречка
Лейцин 0.222 0.832 Гречка
Лизин 0.097 0.672 Гречка
Метионин 0.063 0.172 Гречка
Фенилаланин 0.144 0.52 Гречка
Валин 0.164 0.678 Гречка
Гистидин 0.063 0.309 Гречка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.