Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Food Comparison | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart | Blog | Subscribe

Рис vs Гречка - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Рис
vs
Гречка

Инфографика

Рис vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
3
:
5
Гречка
Гречка
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +62.8%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +111.6%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49%
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +62.8%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +111.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
5
:
3
Гречка
Гречка
Содержит больше Витамин B1 +307.5%
Содержит больше Витамин B3 +57%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.359
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +307.5%
Содержит больше Витамин B3 +57%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.359

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
4
Гречка
Гречка
Содержит больше Углеводы +41.3%
Содержит больше Белки +25.7%
Содержит больше Жиры +121.4%
Содержит больше Вода +10.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.43
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Углеводы +41.3%
Содержит больше Белки +25.7%
Содержит больше Жиры +121.4%
Содержит больше Вода +10.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Гречка
Гречка
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +147.4%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +147.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Гречка Мнение
27.77g 17.24g Рис
Белки 2.69g 3.38g Гречка
Жиры 0.28g 0.62g Гречка
Углеводы 28.17g 19.94g Рис
Калорийность 130kcal 92kcal Рис
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.05g 0.9g Рис
Клетчатка 0.4g 2.7g Гречка
Кальций 10mg 7mg Рис
Железо 1.2mg 0.8mg Рис
Магний 12mg 51mg Гречка
Фосфор 43mg 70mg Гречка
Калий 35mg 88mg Гречка
Натрий 1mg 4mg Рис
Цинк 0.49mg 0.61mg Гречка
Медь 0.069mg 0.146mg Гречка
Витамин E 0.04mg 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.163mg 0.04mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 1.476mg 0.94mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.359mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.077mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 14µg Рис
Витамин K 0µg 1.9µg Гречка
Триптофан 0.031mg 0.049mg Гречка
Треонин 0.096mg 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.116mg 0.127mg Гречка
Лейцин 0.222mg 0.212mg Рис
Лизин 0.097mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.063mg 0.044mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.133mg Рис
Валин 0.164mg 0.173mg Гречка
Гистидин 0.063mg 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.077g 0.134g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.188g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
14%
Рис
22%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.