Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Рис и Гречка

Сравнить

Summary of differences between Рис and Гречка

  • Рис has less Медь, Магний, Фосфор, Клетчатка, Марганец, Витамин B3, Витамин B2, Цинк, Витамин B5, and Железо than Гречка.
  • Гречка covers your daily need of Медь 115% more than Рис.

These are the specific foods used in this comparison Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked and Buckwheat.

Инфографика

Рис vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +83.3%
Содержит больше Магний +1825%
Содержит больше Фосфор +707%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Цинк +389.8%
Содержит больше Медь +1494.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +83.3%
Содержит больше Магний +1825%
Содержит больше Фосфор +707%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит больше Цинк +389.8%
Содержит больше Медь +1494.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
4
:
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Содержит больше Витамин B2 +3169.2%
Содержит больше Витамин B3 +375.6%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Содержит больше Витамин B2 +3169.2%
Содержит больше Витамин B3 +375.6%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%
Содержит больше Витамин B6 +125.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Гречка Мнение
27.77g 61.5g Гречка
Белки 2.69g 13.25g Гречка
Жиры 0.28g 3.4g Гречка
Углеводы 28.17g 71.5g Гречка
Калорийность 130kcal 343kcal Гречка
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 0.05g g Гречка
Клетчатка 0.4g 10g Гречка
Кальций 10mg 18mg Гречка
Железо 1.2mg 2.2mg Гречка
Магний 12mg 231mg Гречка
Фосфор 43mg 347mg Гречка
Калий 35mg 460mg Гречка
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.49mg 2.4mg Гречка
Медь 0.069mg 1.1mg Гречка
Витамин A 0IU 0IU
Витамин E 0.04mg mg Рис
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 0mg 0mg
Витамин B1 0.163mg 0.101mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.425mg Гречка
Витамин B3 1.476mg 7.02mg Гречка
Витамин B5 0.39mg 1.233mg Гречка
Витамин B6 0.093mg 0.21mg Гречка
Витамин B9, общий 58µg 30µg Рис
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 0µg µg Рис
Триптофан 0.031mg 0.192mg Гречка
Треонин 0.096mg 0.506mg Гречка
Изолейцин 0.116mg 0.498mg Гречка
Лейцин 0.222mg 0.832mg Гречка
Лизин 0.097mg 0.672mg Гречка
Метионин 0.063mg 0.172mg Гречка
Фенилаланин 0.144mg 0.52mg Гречка
Валин 0.164mg 0.678mg Гречка
Гистидин 0.063mg 0.309mg Гречка
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры g g
Насыщенные жиры 0.077g 0.741g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 1.04g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.039g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
33
Гречка
Итоговая оценка минералов
14
Рис
109
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
80%
Гречка
Carbohydrates
28%
Рис
72%
Гречка
Жиры
1%
Рис
16%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.664g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.