Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Киноа

Сравнить продукты Рис и Киноа

Сравнить

Инфографика

Рис vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +167.9%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +391.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.2%
Содержит больше МедьМедь +178.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.5%
Содержит больше МарганецМарганец +33.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше ХолинХолин +995.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.3%
Содержит больше БелкиБелки +63.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +585.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1318.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Киноа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Киноа DV% diff.
Фосфор 43mg 152mg 16%
Медь 0.069mg 0.192mg 14%
Магний 12mg 64mg 12%
Клетчатка 0.4g 2.8g 10%
Селен 7.5µg 2.8µg 9%
Витамин B5 0.39mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.078g 7%
Витамин B3 1.476mg 0.412mg 7%
Витамин B2 0.013mg 0.11mg 7%
Марганец 0.472mg 0.631mg 7%
Витамин B1 0.163mg 0.107mg 5%
Цинк 0.49mg 1.09mg 5%
Витамин B9 58µg 42µg 4%
Холин 2.1mg 23mg 4%
Витамин E 0.04mg 0.63mg 4%
Железо 1.2mg 1.49mg 4%
Калий 35mg 172mg 4%
Белки 2.69g 4.4g 3%
Жиры 0.28g 1.92g 3%
Углеводы 28.17g 21.3g 2%
Витамин B6 0.093mg 0.123mg 2%
Насыщенные жиры 0.077g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.528g 1%
Калорийность 130kcal 120kcal 1%
Кальций 10mg 17mg 1%
Чистые углеводы 27.77g 18.5g N/A
Сахар 0.05g 0.87g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.052mg 0%
Треонин 0.096mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.261mg 0%
Лизин 0.097mg 0.239mg 0%
Метионин 0.063mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.185mg 0%
Валин 0.164mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.154g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.