Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Рис и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Рис vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.8%
Содержит больше МедьМедь +68.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +461.9%
Содержит больше КалийКалий +65.7%
Содержит больше СеленСелен +266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +286.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.371mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.3%
Содержит больше ДругоеДругое +61.5%
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Кускус (кулинария) Мнение
Калорийность 130kcal 112kcal Рис
Белки 2.69g 3.79g Кускус (кулинария)
Жиры 0.28g 0.16g Рис
27.77g 21.82g Рис
Углеводы 28.17g 23.22g Рис
Магний 12mg 8mg Рис
Кальций 10mg 8mg Рис
Калий 35mg 58mg Кускус (кулинария)
Железо 1.2mg 0.38mg Рис
Сахар 0.05g 0.1g Рис
Клетчатка 0.4g 1.4g Кускус (кулинария)
Медь 0.069mg 0.041mg Рис
Цинк 0.49mg 0.26mg Рис
Фосфор 43mg 22mg Рис
Натрий 1mg 5mg Рис
Витамин E 0.04mg 0.13mg Кускус (кулинария)
Марганец 0.472mg 0.084mg Рис
Селен 7.5µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.163mg 0.063mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.027mg Кускус (кулинария)
Витамин B3 1.476mg 0.983mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.371mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.051mg Рис
Витамин K 0µg 0.1µg Кускус (кулинария)
Витамин B9 58µg 15µg Рис
Холин 2.1mg 3.3mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.077g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.022g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.064g Рис
Триптофан 0.031mg 0.049mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.096mg 0.1mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.116mg 0.147mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.222mg 0.259mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.097mg 0.073mg Рис
Метионин 0.063mg 0.059mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.184mg Кускус (кулинария)
Валин 0.164mg 0.162mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.077mg Кускус (кулинария)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.