Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МарганецМарганец +18.3%
Содержит больше СеленСелен +239%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +1020.8%
Содержит больше КалийКалий +43.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.1%
Содержит больше МедьМедь +180.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2915.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +353.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.8%
Содержит больше ХолинХолин +71.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +252%
Содержит больше ВодаВода +140.4%
Содержит больше БелкиБелки +104.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2963.2%
Содержит больше ДругоеДругое +88.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15068.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1507.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +456.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.17g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.11g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.85mg 25.63mg 165%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 31.551g 78%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 12.329g 77%
Медь 0.367mg 1.031mg 74%
Жиры 1.63g 49.93g 74%
Витамин B2 0.251mg 1.138mg 68%
Магний 110mg 270mg 38%
Кальций 24mg 269mg 25%
Белки 10.34g 21.15g 22%
Фосфор 332mg 481mg 21%
Витамин B5 1.456mg 0.471mg 20%
Селен 13.9µg 4.1µg 18%
Углеводы 75.86g 21.55g 18%
Марганец 2.577mg 2.179mg 17%
Насыщенные жиры 0.197g 3.802g 16%
Железо 2.63mg 3.71mg 14%
Витамин B6 0.294mg 0.137mg 12%
Калорийность 338kcal 579kcal 12%
Клетчатка 15.1g 12.5g 10%
Витамин B1 0.316mg 0.205mg 9%
Калий 510mg 733mg 7%
Витамин K 5.9µg 0µg 5%
Холин 30.4mg 52.1mg 4%
Витамин B3 4.27mg 3.618mg 4%
Цинк 2.65mg 3.12mg 4%
Витамин B9 38µg 44µg 2%
Чистые углеводы 60.76g 9.05g N/A
Сахар 0.98g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.108mg 0.211mg 0%
Треонин 0.289mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.473mg 0%
Лизин 0.286mg 0.568mg 0%
Метионин 0.153mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 1.132mg 0%
Валин 0.317mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.605g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.