Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рожь и Тофу

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Тофу infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +321.5%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Медь +90.2%
Содержит больше Цинк +231.3%
Содержит больше Фосфор +242.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +103.8%
Содержит больше Кальций +1358.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 44% 8% 44% 83% 56% 53% 100% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 105% 11% 23% 29% 16% 30% 1%
Содержит больше Калий +321.5%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Медь +90.2%
Содержит больше Цинк +231.3%
Содержит больше Фосфор +242.3%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +103.8%
Содержит больше Кальций +1358.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1 +290.1%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +2089.7%
Содержит больше Витамин B5 +2041.2%
Содержит больше Витамин B6 +525.5%
Содержит больше Витамин K +145.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +672.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 13% 0% 64% 45% 65% 44% 45% 0% 23% 29%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 6% 1% 0% 17% 10% 3% 3% 8% 0% 9% 12%
Содержит больше Витамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1 +290.1%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +2089.7%
Содержит больше Витамин B5 +2041.2%
Содержит больше Витамин B6 +525.5%
Содержит больше Витамин K +145.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +672.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Рожь
5
Тофу
Итоговая оценка минералов
48
Рожь
38
Тофу

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
62%
Рожь
48%
Тофу
Carbohydrates
76%
Рожь
2%
Тофу
Жиры
8%
Рожь
22%
Тофу

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.494g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рожь Тофу Мнение
Калорийность 338 76 Рожь
Белки 10.34 8.08 Рожь
Жиры 1.63 4.78 Тофу
Витамин C 0 0.1 Тофу
Углеводы 75.86 1.87 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.63 5.36 Тофу
Кальций 24 350 Тофу
Калий 510 121 Рожь
Магний 110 30 Рожь
Сахар 0.98 0.62 Рожь
Клетчатка 15.1 0.3 Рожь
Медь 0.367 0.193 Рожь
Цинк 2.65 0.8 Рожь
Крахмал
Фосфор 332 97 Рожь
Натрий 2 7 Рожь
Витамин A 11 85 Тофу
Витамин E 0.85 0.01 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.316 0.081 Рожь
Витамин B2 0.251 0.052 Рожь
Витамин B3 4.27 0.195 Рожь
Витамин B5 1.456 0.068 Рожь
Витамин B6 0.294 0.047 Рожь
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.9 2.4 Рожь
Витамин B9, общий 38 15 Рожь
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.197 0.691 Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208 1.056 Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.767 2.699 Тофу
Триптофан 0.108 0.12 Тофу
Треонин 0.289 0.402 Тофу
Изолейцин 0.208 0.435 Тофу
Лейцин 0.563 0.713 Тофу
Лизин 0.286 0.452 Тофу
Метионин 0.153 0.108 Рожь
Фенилаланин 0.435 0.428 Рожь
Валин 0.317 0.446 Тофу
Гистидин 0.189 0.221 Тофу
Фруктоза 0.11 Рожь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.