Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сапота и Плантан

Сравнить

Инфографика

Сапота vs Плантан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.5%
Содержит больше МедьМедь +222.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~465mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 8.6% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 36% 55% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +111%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1523.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +535.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +253.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +271.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +83.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.6%
Содержит больше ДругоеДругое +93.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~31.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Плантан
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Плантан Мнение
Калорийность 124kcal 116kcal Сапота
Белки 1.45g 0.79g Сапота
Жиры 0.46g 0.18g Сапота
Витамин C 23mg 10.9mg Сапота
26.7g 28.85g Плантан
Углеводы 32.1g 31.15g Сапота
Магний 11mg 32mg Плантан
Кальций 18mg 2mg Сапота
Калий 454mg 465mg Плантан
Железо 0.78mg 0.58mg Сапота
Сахар 20.14g 14g Плантан
Клетчатка 5.4g 2.3g Сапота
Медь 0.213mg 0.066mg Сапота
Цинк 0.19mg 0.13mg Сапота
Крахмал 6.33g Сапота
Фосфор 26mg 28mg Плантан
Натрий 7mg 5mg Плантан
Витамин A 143IU 909IU Плантан
Витамин A 7µg 45µg Плантан
Витамин E 2.11mg 0.13mg Сапота
Марганец 0.204mg Сапота
Селен 1.4µg Плантан
Витамин B1 0.013mg 0.046mg Плантан
Витамин B2 0.116mg 0.052mg Сапота
Витамин B3 1.432mg 0.756mg Сапота
Витамин B5 0.397mg 0.233mg Сапота
Витамин B6 0.72mg 0.24mg Сапота
Витамин K 0.7µg Плантан
Витамин B9 7µg 26µg Плантан
Холин 12.7mg Плантан
Насыщенные жиры 0.169g 0.069g Плантан
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.015g Сапота
Полиненасыщенные жиры 0.097g 0.033g Сапота
Триптофан 0.049mg 0.009mg Сапота
Треонин 0.085mg 0.021mg Сапота
Изолейцин 0.061mg 0.022mg Сапота
Лейцин 0.073mg 0.036mg Сапота
Лизин 0.073mg 0.037mg Сапота
Метионин 0.024mg 0.01mg Сапота
Фенилаланин 0.061mg 0.027mg Сапота
Валин 0.073mg 0.028mg Сапота
Гистидин 0.049mg 0.039mg Сапота
Фруктоза 7.66g Сапота
0.082g Сапота
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g Сапота

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Плантан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Сапота
18%
Плантан
Итоговая оценка минералов
20%
Сапота
13%
Плантан

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.