Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сапота и Тамаринд

Сравнить

What are the main differences between Сапота and Тамаринд?

  • Сапота is richer in Витамин B6, Витамин C, Медь and Витамин E, yet Тамаринд is richer in Витамин B1, Железо, Магний, Фосфор, Кальций and Калий.
  • Сапота's daily need coverage for Витамин B6 is 50% higher.
  • Сапота has 21 times more Витамин E than Тамаринд. Сапота has 2.11mg of Витамин E, while Тамаринд has 0.1mg.

We used Sapote, mamey, raw and Tamarinds, raw types in this comparison.

Инфографика

Сапота vs Тамаринд infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +147.7%
Содержит больше Цинк +90%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +259%
Содержит больше Кальций +311.1%
Содержит больше Калий +38.3%
Содержит больше Магний +736.4%
Содержит больше Фосфор +334.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 6% 41% 8% 71% 6% 12% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 105% 23% 56% 66% 29% 3% 49% 4%
Содержит больше Медь +147.7%
Содержит больше Цинк +90%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +259%
Содержит больше Кальций +311.1%
Содержит больше Калий +38.3%
Содержит больше Магний +736.4%
Содержит больше Фосфор +334.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +557.1%
Содержит больше Витамин A +376.7%
Содержит больше Витамин E +2010%
Содержит больше Витамин B5 +177.6%
Содержит больше Витамин B6 +990.9%
Содержит больше Витамин B1 +3192.3%
Содержит больше Витамин B2 +31%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 9% 43% 0% 4% 27% 27% 24% 167% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 12% 2% 2% 0% 108% 36% 37% 9% 16% 0% 7% 11%
Содержит больше Витамин C +557.1%
Содержит больше Витамин A +376.7%
Содержит больше Витамин E +2010%
Содержит больше Витамин B5 +177.6%
Содержит больше Витамин B6 +990.9%
Содержит больше Витамин B1 +3192.3%
Содержит больше Витамин B2 +31%
Содержит больше Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32
Сапота
20
Тамаринд
Итоговая оценка минералов
21
Сапота
41
Тамаринд

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Сапота
17%
Тамаринд
Carbohydrates
32%
Сапота
63%
Тамаринд
Жиры
2%
Сапота
3%
Тамаринд

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Тамаринд
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Тамаринд
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тамаринд
Продукт Тамаринд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Сапота Тамаринд Мнение
Калорийность 124 239 Тамаринд
Белки 1.45 2.8 Тамаринд
Жиры 0.46 0.6 Тамаринд
Витамин C 23 3.5 Сапота
Углеводы 32.1 62.5 Тамаринд
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Тамаринд
Железо 0.78 2.8 Тамаринд
Кальций 18 74 Тамаринд
Калий 454 628 Тамаринд
Магний 11 92 Тамаринд
Сахар 20.14 38.8 Сапота
Клетчатка 5.4 5.1 Сапота
Медь 0.213 0.086 Сапота
Цинк 0.19 0.1 Сапота
Крахмал 6.33 Сапота
Фосфор 26 113 Тамаринд
Натрий 7 28 Сапота
Витамин A 143 30 Сапота
Витамин E 2.11 0.1 Сапота
Витамин D 0 Тамаринд
Витамин B1 0.013 0.428 Тамаринд
Витамин B2 0.116 0.152 Тамаринд
Витамин B3 1.432 1.938 Тамаринд
Витамин B5 0.397 0.143 Сапота
Витамин B6 0.72 0.066 Сапота
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.8 Тамаринд
Витамин B9, общий 7 14 Тамаринд
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.169 0.272 Сапота
Мононенасыщенные жиры 0.102 0.181 Тамаринд
Полиненасыщенные жиры 0.097 0.059 Сапота
Триптофан 0.049 0.018 Сапота
Треонин 0.085 Сапота
Изолейцин 0.061 Сапота
Лейцин 0.073 Сапота
Лизин 0.073 0.139 Тамаринд
Метионин 0.024 0.014 Сапота
Фенилаланин 0.061 Сапота
Валин 0.073 Сапота
Гистидин 0.049 Сапота
Фруктоза 7.66 Сапота

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.