Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сардина и Семена

Сравнить

The main differences between Сардина and Семена

  • Семена is richer than Сардина in Витамин B12, Клетчатка, Марганец, Медь, Магний, Железо, Фосфор, Витамин B1 and Цинк.
  • Daily need coverage for Витамин B12 from Сардина is 373% higher.

Food types used in this article are Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone and Seeds, chia seeds, dried.

Инфографика

Сардина vs Семена infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +164.4%
Содержит больше Кальций +65.2%
Содержит больше Магний +759%
Содержит больше Медь +396.8%
Содержит больше Цинк +249.6%
Содержит больше Фосфор +75.5%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 407
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 110% 115% 36% 28% 62% 36% 210% 41%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 290% 190% 36% 240% 308% 125% 369% 3%
Содержит больше Железо +164.4%
Содержит больше Кальций +65.2%
Содержит больше Магний +759%
Содержит больше Медь +396.8%
Содержит больше Цинк +249.6%
Содержит больше Фосфор +75.5%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 407

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +308%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 7% 41% 144% 20% 53% 99% 39% 39% 1118% 7% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 6% 4% 10% 0% 155% 40% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +308%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131
Сардина
35
Семена
Итоговая оценка минералов
79
Сардина
195
Семена

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
148%
Сардина
99%
Семена
Carbohydrates
0%
Сардина
42%
Семена
Жиры
53%
Сардина
142%
Семена

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Семена
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 291mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.802g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Сардина Семена Мнение
Калорийность 208 486 Семена
Белки 24.62 16.54 Сардина
Жиры 11.45 30.74 Семена
Витамин C 0 1.6 Семена
Углеводы 0 42.12 Семена
Холестерин 142 0 Семена
Витамин D 193 Сардина
Железо 2.92 7.72 Семена
Кальций 382 631 Семена
Калий 397 407 Семена
Магний 39 335 Семена
Сахар 0 Семена
Клетчатка 0 34.4 Семена
Медь 0.186 0.924 Семена
Цинк 1.31 4.58 Семена
Крахмал
Фосфор 490 860 Семена
Натрий 307 16 Семена
Витамин A 108 54 Сардина
Витамин E 2.04 0.5 Сардина
Витамин D 4.8 Сардина
Витамин B1 0.08 0.62 Семена
Витамин B2 0.227 0.17 Сардина
Витамин B3 5.245 8.83 Семена
Витамин B5 0.642 Сардина
Витамин B6 0.167 Сардина
Витамин B12 8.94 0 Сардина
Витамин K 2.6 Сардина
Витамин B9, общий 10 49 Семена
Транс-жиры 0.14 Сардина
Насыщенные жиры 1.528 3.33 Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869 2.309 Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148 23.665 Семена
Триптофан 0.276 0.436 Семена
Треонин 1.079 0.709 Сардина
Изолейцин 1.134 0.801 Сардина
Лейцин 2.001 1.371 Сардина
Лизин 2.26 0.97 Сардина
Метионин 0.729 0.588 Сардина
Фенилаланин 0.961 1.016 Семена
Валин 1.268 0.95 Сардина
Гистидин 0.725 0.531 Сардина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.