Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сардина и Тунец

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Тунец infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +122.9%
Содержит больше Кальций +3720%
Содержит больше Калий +22.9%
Содержит больше Медь +69.1%
Содержит больше Цинк +70.1%
Содержит больше Фосфор +50.3%
Содержит больше Магний +64.1%
Содержит меньше Натрий -83.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 49% 115% 35% 30% 28% 27% 147% 39%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 3% 28% 48% 17% 16% 98% 7%
Содержит больше Железо +122.9%
Содержит больше Кальций +3720%
Содержит больше Калий +22.9%
Содержит больше Медь +69.1%
Содержит больше Цинк +70.1%
Содержит больше Фосфор +50.3%
Содержит больше Магний +64.1%
Содержит меньше Натрий -83.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин A +2233.3%
Содержит больше Витамин B1 +247.5%
Содержит больше Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B3 +101%
Содержит больше Витамин B5 +113.4%
Содержит больше Витамин B6 +214.4%
Содержит больше Витамин B12 +21.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 7% 31% 144% 16% 41% 79% 20% 26% 447% 10% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 152% 0% 0% 56% 54% 159% 42% 79% 544% 0% 2%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин A +2233.3%
Содержит больше Витамин B1 +247.5%
Содержит больше Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B3 +101%
Содержит больше Витамин B5 +113.4%
Содержит больше Витамин B6 +214.4%
Содержит больше Витамин B12 +21.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
69
Сардина
90
Тунец
Итоговая оценка минералов
58
Сардина
30
Тунец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
148%
Сардина
179%
Тунец
Carbohydrates
0%
Сардина
0%
Тунец
Жиры
53%
Сардина
29%
Тунец

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 257mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Сардина Тунец Мнение
Калорийность 208 184 Сардина
Белки 24.62 29.91 Тунец
Жиры 11.45 6.28 Сардина
Витамин C 0 0
Углеводы 0 0
Холестерин 142 49 Тунец
Витамин D 193 Сардина
Железо 2.92 1.31 Сардина
Кальций 382 10 Сардина
Калий 397 323 Сардина
Магний 39 64 Тунец
Сахар 0 Сардина
Клетчатка 0 0
Медь 0.186 0.11 Сардина
Цинк 1.31 0.77 Сардина
Крахмал
Фосфор 490 326 Сардина
Натрий 307 50 Тунец
Витамин A 108 2520 Тунец
Витамин E 2.04 Сардина
Витамин D 4.8 Сардина
Витамин B1 0.08 0.278 Тунец
Витамин B2 0.227 0.306 Тунец
Витамин B3 5.245 10.54 Тунец
Витамин B5 0.642 1.37 Тунец
Витамин B6 0.167 0.525 Тунец
Витамин B12 8.94 10.88 Тунец
Витамин K 2.6 Сардина
Витамин B9, общий 10 2 Сардина
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.528 1.612 Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869 2.053 Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148 1.844 Сардина
Триптофан 0.276 0.335 Тунец
Треонин 1.079 1.311 Тунец
Изолейцин 1.134 1.378 Тунец
Лейцин 2.001 2.431 Тунец
Лизин 2.26 2.747 Тунец
Метионин 0.729 0.885 Тунец
Фенилаланин 0.961 1.168 Тунец
Валин 1.268 1.541 Тунец
Гистидин 0.725 0.88 Тунец
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.