Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +469%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.5%
Содержит больше СеленСелен +2731.3%
Содержит больше КальцийКальций +121.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3644.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.07mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +530.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +256.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +576.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +391.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14066.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1120%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +708.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.6%
Содержит больше ДругоеДругое +53.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26813%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12650%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.2g 153g 1012%
Витамин K 0µg 177µg 148%
Витамин C 0.6mg 85mg 94%
Селен 45.3µg 1.6µg 79%
Витамин B1 0.877mg 0.139mg 62%
Белки 27.32g 3.38g 48%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин B3 5.037mg 0.745mg 27%
Фосфор 246mg 69mg 25%
Насыщенные жиры 5.23g 0.062g 23%
Жиры 13.92g 0.3g 21%
Витамин B6 0.464mg 0.219mg 19%
Цинк 2.39mg 0.42mg 18%
Витамин B2 0.321mg 0.09mg 18%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.023g 15%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Холин 93.9mg 19.1mg 14%
Витамин B9 5µg 61µg 14%
Марганец 0.009mg 0.337mg 14%
Калорийность 242kcal 43kcal 10%
Витамин B5 0.698mg 0.309mg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Железо 0.87mg 1.4mg 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин A 2µg 38µg 4%
Витамин E 0.29mg 0.88mg 4%
Углеводы 0g 8.95g 3%
Кальций 19mg 42mg 2%
Натрий 62mg 25mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Магний 28mg 23mg 1%
Калий 423mg 389mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.15g N/A
Сахар 0g 2.2g N/A
Медь 0.073mg 0.07mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.037mg 0%
Треонин 1.234mg 0.12mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.132mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.152mg 0%
Лизин 2.446mg 0.154mg 0%
Метионин 0.712mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.098mg 0%
Валин 1.473mg 0.155mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.076mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Свинина
73%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Свинина
Продукт Свинина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.168g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.