Свинина или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами свинина и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как тунец содержит 130 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина имеет больше витамина B1, цинка и витамина B2, в то время как тунец имеет больше селена, витамина B3, витамина B12, витамина B6 и фосфора.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в селене на 114% больше, чем свинина.
- Свинина содержит в 26 раз больше насыщенных жиров, чем тунец, В то время как свинина содержит 5.23 г насыщенных жиров, тунец содержит только 0.205 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +431.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +554.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 45.3µg | 108.2µg | 114% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 22.07mg | 106% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 2.35µg | 69% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.134mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 1.038mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 0.205g | 23% |
| Жиры | 13.92g | 0.59g | 21% |
| Цинк | 2.39mg | 0.45mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 0.138g | 15% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.137mg | 14% |
| Фосфор | 246mg | 333mg | 12% |
| Холестерин | 80mg | 47mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.334mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.175g | 7% |
| Калорийность | 242kcal | 130kcal | 6% |
| Витамин D | 53IU | 82IU | 4% |
| Белки | 27.32g | 29.15g | 4% |
| Витамин D | 1.3µg | 2µg | 4% |
| Холин | 93.9mg | 77.6mg | 3% |
| Медь | 0.073mg | 0.043mg | 3% |
| Калий | 423mg | 527mg | 3% |
| Магний | 28mg | 42mg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 22µg | 2% |
| Кальций | 19mg | 4mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Железо | 0.87mg | 0.92mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 62mg | 54mg | 0% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.29mg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.338mg | 0.313mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 1.224mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 2.27mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 2.565mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.827mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.091mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 1.438mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.822mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.105g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2259.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~29.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4385.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +585.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
