Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Семена и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Семена vs Семя подсолнечника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +47%
Содержит больше Кальций +709%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит меньше Натрий -43.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 325
Одинаковое количество вещества Цинк - 5
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 190% 35% 252% 139% 92% 258% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 88% 24% 56% 244% 270% 100% 198% 2%
Содержит больше Железо +47%
Содержит больше Кальций +709%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит меньше Натрий -43.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 325
Одинаковое количество вещества Цинк - 5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +14.3%
Содержит больше Витамин E +6934%
Содержит больше Витамин B1 +138.7%
Содержит больше Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +363.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 50
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.335
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 4% 8% 0% 124% 30% 133% 0% 0% 0% 0% 37%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 3% 525% 0% 296% 63% 126% 34% 202% 0% 0% 171%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Содержит больше Витамин E +6934%
Содержит больше Витамин B1 +138.7%
Содержит больше Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +363.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 50
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.335

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28
Семена
119
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
137
Семена
122
Семя подсолнечника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
99%
Семена
125%
Семя подсолнечника
Carbohydrates
42%
Семена
20%
Семя подсолнечника
Жиры
142%
Семена
238%
Семя подсолнечника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.125g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Семена Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 486 584 Семя подсолнечника
Белки 16.54 20.78 Семя подсолнечника
Жиры 30.74 51.46 Семя подсолнечника
Витамин C 1.6 1.4 Семена
Углеводы 42.12 20 Семена
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Семя подсолнечника
Железо 7.72 5.25 Семена
Кальций 631 78 Семена
Калий 407 645 Семя подсолнечника
Магний 335 325 Семена
Сахар 2.62 Семя подсолнечника
Клетчатка 34.4 8.6 Семена
Медь 0.924 1.8 Семя подсолнечника
Цинк 4.58 5 Семя подсолнечника
Крахмал
Фосфор 860 660 Семена
Натрий 16 9 Семя подсолнечника
Витамин A 54 50 Семена
Витамин E 0.5 35.17 Семя подсолнечника
Витамин D 0 Семя подсолнечника
Витамин B1 0.62 1.48 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.17 0.355 Семя подсолнечника
Витамин B3 8.83 8.335 Семена
Витамин B5 1.13 Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 49 227 Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.14 Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 3.33 4.455 Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309 18.528 Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.665 23.137 Семена
Триптофан 0.436 0.348 Семена
Треонин 0.709 0.928 Семя подсолнечника
Изолейцин 0.801 1.139 Семя подсолнечника
Лейцин 1.371 1.659 Семя подсолнечника
Лизин 0.97 0.937 Семена
Метионин 0.588 0.494 Семена
Фенилаланин 1.016 1.169 Семя подсолнечника
Валин 0.95 1.315 Семя подсолнечника
Гистидин 0.531 0.632 Семя подсолнечника
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.