Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Семена

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Семена infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит меньше Натрий -43.8%
Содержит больше Железо +47%
Содержит больше Кальций +709%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 335
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58
Содержит больше Калий +58.5%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит меньше Натрий -43.8%
Содержит больше Железо +47%
Содержит больше Кальций +709%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 335
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +6934%
Содержит больше Витамин B1 +138.7%
Содержит больше Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +363.3%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.83
Содержит больше Витамин E +6934%
Содержит больше Витамин B1 +138.7%
Содержит больше Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +363.3%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 54
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.83

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110
Семя подсолнечника
26
Семена
Итоговая оценка минералов
122
Семя подсолнечника
137
Семена

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
125%
Семя подсолнечника
99%
Семена
Carbohydrates
20%
Семя подсолнечника
42%
Семена
Жиры
238%
Семя подсолнечника
142%
Семена

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.125g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Семя подсолнечника Семена Мнение
Калорийность 584 486 Семя подсолнечника
Белки 20.78 16.54 Семя подсолнечника
Жиры 51.46 30.74 Семя подсолнечника
Витамин C 1.4 1.6 Семена
Углеводы 20 42.12 Семена
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Семя подсолнечника
Железо 5.25 7.72 Семена
Кальций 78 631 Семена
Калий 645 407 Семя подсолнечника
Магний 325 335 Семена
Сахар 2.62 Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6 34.4 Семена
Медь 1.8 0.924 Семя подсолнечника
Цинк 5 4.58 Семя подсолнечника
Крахмал
Фосфор 660 860 Семена
Натрий 9 16 Семя подсолнечника
Витамин A 50 54 Семена
Витамин E 35.17 0.5 Семя подсолнечника
Витамин D 0 Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48 0.62 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355 0.17 Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335 8.83 Семена
Витамин B5 1.13 Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227 49 Семя подсолнечника
Витамин B9 0 Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.14 Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455 3.33 Семена
Мононенасыщенные жиры 18.528 2.309 Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137 23.665 Семена
Триптофан 0.348 0.436 Семена
Треонин 0.928 0.709 Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139 0.801 Семя подсолнечника
Лейцин 1.659 1.371 Семя подсолнечника
Лизин 0.937 0.97 Семена
Метионин 0.494 0.588 Семена
Фенилаланин 1.169 1.016 Семя подсолнечника
Валин 1.315 0.95 Семя подсолнечника
Гистидин 0.632 0.531 Семя подсолнечника
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.