Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Лён

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше СеленСелен +103.1%
Содержит больше МагнийМагний +304.1%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +102.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265%
Содержит больше МедьМедь +1197.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +934%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.985mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.473mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +30.4%
Содержит больше ВодаВода +665.4%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +136.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +568.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.527g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Лён DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 28.73g 163%
Медь 0.094mg 1.22mg 125%
Витамин B1 0.159mg 1.644mg 124%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.02mg 2.482mg 107%
Магний 97mg 392mg 70%
Фосфор 278mg 642mg 52%
Железо 1.57mg 5.73mg 52%
Селен 51.6µg 25.4µg 48%
Жиры 17.81g 42.16g 37%
Цинк 0.94mg 4.34mg 31%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Кальций 15mg 255mg 24%
Витамин B3 6.85mg 3.08mg 24%
Витамин B9 2µg 87µg 21%
Витамин B2 0.412mg 0.161mg 19%
Холин 78.7mg 14%
Калорийность 262kcal 534kcal 14%
Калий 401mg 813mg 12%
Белки 23.85g 18.29g 11%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Насыщенные жиры 4.176g 3.663g 2%
Натрий 83mg 30mg 2%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 7.527g 1%
Витамин B6 0.46mg 0.473mg 1%
Витамин C 0.4mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Витамин B5 0.99mg 0.985mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.297mg 0%
Треонин 1.045mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.235mg 0%
Лизин 2.19mg 0.862mg 0%
Метионин 0.706mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.957mg 0%
Валин 1.228mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.513g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.