Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соевый жмых и Тушеная фасоль

Сравнить

The main differences between Соевый жмых and Тушеная фасоль

  • Соевый жмых is richer than Тушеная фасоль in Медь, Марганец, Железо, Фосфор, Витамин B9, общий, Калий, Магний, Витамин B1, Цинк, and Витамин B6.
  • Daily need coverage for Медь from Соевый жмых is 205% higher.
  • Соевый жмых contains 15 times more Марганец than Тушеная фасоль. Соевый жмых contains 3.8mg of Марганец, while Тушеная фасоль contain 0.255mg.

Food types used in this article are Soy meal, defatted, raw and Beans, baked, home prepared.

Инфографика

Соевый жмых vs Тушеная фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +588.4%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +595.5%
Содержит больше Магний +611.6%
Содержит больше Медь +1157.9%
Содержит больше Цинк +593.2%
Содержит больше Фосфор +543.1%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 75% 19% 32% 31% 53% 20% 47% 56%
Содержит больше Железо +588.4%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +595.5%
Содержит больше Магний +611.6%
Содержит больше Медь +1157.9%
Содержит больше Цинк +593.2%
Содержит больше Фосфор +543.1%
Содержит меньше Натрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +408.1%
Содержит больше Витамин B2 +412.2%
Содержит больше Витамин B3 +534.1%
Содержит больше Витамин B5 +1174.8%
Содержит больше Витамин B6 +532.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +531.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 0% 0% 0% 34% 12% 8% 10% 21% 0% 0% 36%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +408.1%
Содержит больше Витамин B2 +412.2%
Содержит больше Витамин B3 +534.1%
Содержит больше Витамин B5 +1174.8%
Содержит больше Витамин B6 +532.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +531.3%
Содержит больше Витамин C +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Соевый жмых
10
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
266
Соевый жмых
41
Тушеная фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
295%
Соевый жмых
33%
Тушеная фасоль
Carbohydrates
36%
Соевый жмых
22%
Тушеная фасоль
Жиры
11%
Соевый жмых
24%
Тушеная фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 419mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Тушеная фасоль Мнение
Калорийность 337 155 Соевый жмых
Белки 49.2 5.54 Соевый жмых
Жиры 2.39 5.15 Тушеная фасоль
Витамин C 0 1.1 Тушеная фасоль
Углеводы 35.89 21.63 Соевый жмых
Холестерин 0 5 Соевый жмых
Витамин D 0 0
Железо 13.7 1.99 Соевый жмых
Кальций 244 61 Соевый жмых
Калий 2490 358 Соевый жмых
Магний 306 43 Соевый жмых
Сахар
Клетчатка 5.5 Тушеная фасоль
Медь 2 0.159 Соевый жмых
Цинк 5.06 0.73 Соевый жмых
Крахмал
Фосфор 701 109 Соевый жмых
Натрий 3 422 Соевый жмых
Витамин A 40 0 Соевый жмых
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.691 0.136 Соевый жмых
Витамин B2 0.251 0.049 Соевый жмых
Витамин B3 2.587 0.408 Соевый жмых
Витамин B5 1.976 0.155 Соевый жмых
Витамин B6 0.569 0.09 Соевый жмых
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 303 48 Соевый жмых
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.268 1.948 Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409 2.133 Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 1.045 0.74 Соевый жмых
Триптофан 0.653 0.067 Соевый жмых
Треонин 1.952 0.228 Соевый жмых
Изолейцин 2.18 0.242 Соевый жмых
Лейцин 3.66 0.428 Соевый жмых
Лизин 2.991 0.379 Соевый жмых
Метионин 0.606 0.086 Соевый жмых
Фенилаланин 2.346 0.287 Соевый жмых
Валин 2.243 0.282 Соевый жмых
Гистидин 1.212 0.153 Соевый жмых
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.