Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соя и Рис

Сравнить

Summary of differences between Соя and Рис

  • Рис has less Железо, Медь, Фосфор, Марганец, Витамин B9, общий, Витамин B2, Магний, Витамин B1, Калий and Цинк than Соя.
  • Соя covers your daily need of Железо 181% more than Рис.
  • Соя has 67 times more Витамин B2 than Рис. While Соя has 0.87mg of Витамин B2, Рис has only 0.013mg.

These are the specific foods used in this comparison Soybeans, mature seeds, raw and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.

Инфографика

Соя vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
7
:
1
Рис
Содержит больше Железо +1208.3%
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Калий +5034.3%
Содержит больше Магний +2233.3%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Цинк +898%
Содержит больше Фосфор +1537.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +1208.3%
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Калий +5034.3%
Содержит больше Магний +2233.3%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Цинк +898%
Содержит больше Фосфор +1537.2%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
10
:
0
Рис
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.476
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.476

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85
Соя
13
Рис
Итоговая оценка минералов
252
Соя
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
16%
Рис
Carbohydrates
30%
Соя
28%
Рис
Жиры
92%
Соя
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.807g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Рис Мнение
Калорийность 446 130 Соя
Белки 36.49 2.69 Соя
Жиры 19.94 0.28 Соя
Витамин C 6 0 Соя
Углеводы 30.16 28.17 Соя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 1.2 Соя
Кальций 277 10 Соя
Калий 1797 35 Соя
Магний 280 12 Соя
Сахар 7.33 0.05 Рис
Клетчатка 9.3 0.4 Соя
Медь 1.658 0.069 Соя
Цинк 4.89 0.49 Соя
Крахмал
Фосфор 704 43 Соя
Натрий 2 1 Рис
Витамин A 22 0 Соя
Витамин E 0.85 0.04 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.163 Соя
Витамин B2 0.87 0.013 Соя
Витамин B3 1.623 1.476 Соя
Витамин B5 0.793 0.39 Соя
Витамин B6 0.377 0.093 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 0 Соя
Витамин B9, общий 375 58 Соя
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 2.884 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 4.404 0.088 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 0.076 Соя
Триптофан 0.591 0.031 Соя
Треонин 1.766 0.096 Соя
Изолейцин 1.971 0.116 Соя
Лейцин 3.309 0.222 Соя
Лизин 2.706 0.097 Соя
Метионин 0.547 0.063 Соя
Фенилаланин 2.122 0.144 Соя
Валин 2.029 0.164 Соя
Гистидин 1.097 0.063 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.