Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Сравнить
  6. Соя vs. Рис

Сравнить продукты Соя и Рис

Сравнить

Инфографика

Соя vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Рис
Рис
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +616.7%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +1371.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.3%
Содержит больше МедьМедь +489.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +469.8%
Содержит больше МарганецМарганец +74.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~7.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0.54% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2161.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~58µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +577%
Содержит больше ЖирыЖиры +3103.6%
Содержит больше ДругоеДругое +354.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2151.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6563.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Рис Мнение
Калорийность 172kcal 130kcal Соя
Белки 18.21g 2.69g Соя
Жиры 8.97g 0.28g Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
2.36g 27.77g Рис
Углеводы 8.36g 28.17g Рис
Магний 86mg 12mg Соя
Кальций 102mg 10mg Соя
Калий 515mg 35mg Соя
Железо 5.14mg 1.2mg Соя
Сахар 3g 0.05g Рис
Клетчатка 6g 0.4g Соя
Медь 0.407mg 0.069mg Соя
Цинк 1.15mg 0.49mg Соя
Фосфор 245mg 43mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.04mg Соя
Марганец 0.824mg 0.472mg Соя
Селен 7.3µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.155mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.285mg 0.013mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.179mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.234mg 0.093mg Соя
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Витамин B9 54µg 58µg Рис
Холин 47.5mg 2.1mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.088g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.076g Соя
Триптофан 0.242mg 0.031mg Соя
Треонин 0.723mg 0.096mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.116mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.222mg Соя
Лизин 1.108mg 0.097mg Соя
Метионин 0.224mg 0.063mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.144mg Соя
Валин 0.831mg 0.164mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.063mg Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.