Соя или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя и свинина
- Соя содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как соя содержит 172 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Соя имеет больше железа, меди, марганца и клетчатки, в то время как свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B12 и витамина B3.
- Свинина обеспечивает на 69% больше дневной нормы селена
- Количество насыщенных жиров в продукте соя ниже.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свинина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соя составляет 14.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +207.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +436.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +490.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +457.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9055.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +520.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +183.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +980% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1162.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 7.3µg | 45.3µg | 69% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.877mg | 60% |
| Железо | 5.14mg | 0.87mg | 53% |
| Медь | 0.407mg | 0.073mg | 37% |
| Марганец | 0.824mg | 0.009mg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 5.037mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 1.2g | 26% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Белки | 18.21g | 27.32g | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 5.23g | 18% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.464mg | 18% |
| Витамин K | 19.2µg | 0µg | 16% |
| Магний | 86mg | 28mg | 14% |
| Витамин B9 | 54µg | 5µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 6.19g | 11% |
| Цинк | 1.15mg | 2.39mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.698mg | 10% |
| Холин | 47.5mg | 93.9mg | 8% |
| Кальций | 102mg | 19mg | 8% |
| Жиры | 8.97g | 13.92g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Калорийность | 172kcal | 242kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.321mg | 3% |
| Калий | 515mg | 423mg | 3% |
| Углеводы | 8.36g | 0g | 3% |
| Натрий | 1mg | 62mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 0g | N/A |
| Сахар | 3g | 0g | N/A |
| Фосфор | 245mg | 246mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.29mg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +322% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.5% |
