Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Great northern beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Great northern beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +31.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.3%
Содержит больше МедьМедь +64.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +59.1%
Содержит больше СеленСелен +78%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.158mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
8% 21% 69%
Белки: 8.33 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 69 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +118.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1893.3%
Содержит больше ДругоеДругое +69%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.3%
Содержит больше ВодаВода +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
40% 6% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.021 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2608%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Great northern beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Great northern beans DV% diff.
Железо 5.14mg 2.13mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.187g 33%
Белки 18.21g 8.33g 20%
Медь 0.407mg 0.247mg 18%
Витамин B2 0.285mg 0.059mg 17%
Витамин K 19.2µg 16%
Марганец 0.824mg 0.518mg 13%
Жиры 8.97g 0.45g 13%
Витамин B9 54µg 102µg 12%
Фосфор 245mg 165mg 11%
Холин 47.5mg 9%
Магний 86mg 50mg 9%
Витамин B6 0.234mg 0.117mg 9%
Селен 7.3µg 4.1µg 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.14g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.021g 5%
Клетчатка 6g 7g 4%
Калий 515mg 391mg 4%
Углеводы 8.36g 21.09g 4%
Кальций 102mg 68mg 3%
Калорийность 172kcal 118kcal 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Цинк 1.15mg 0.88mg 2%
Витамин B3 0.399mg 0.681mg 2%
Витамин B5 0.179mg 0.266mg 2%
Витамин C 1.7mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 2.36g 14.09g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин B1 0.155mg 0.158mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.099mg 0%
Треонин 0.723mg 0.351mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.368mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.665mg 0%
Лизин 1.108mg 0.572mg 0%
Метионин 0.224mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.451mg 0%
Валин 0.831mg 0.436mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.232mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Great northern beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
15%
Great northern beans
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
44%
Great northern beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Great northern beans
Great northern beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Great northern beans
Great northern beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.157g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Great northern beans
Гликемический индекс продукта Great northern beans ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Great northern beans
Great northern beans дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.