Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Китайская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Медь +800%
Содержит больше Цинк +184.2%
Содержит больше Фосфор +40.5%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Калий +24.8%
Содержит больше Магний +35.7%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Медь +800%
Содержит больше Цинк +184.2%
Содержит больше Фосфор +40.5%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Кальций +337.5%
Содержит больше Калий +24.8%
Содержит больше Магний +35.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1155.6%
Содержит больше Витамин B1 +257.5%
Содержит больше Витамин B2 +101.4%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B5 +211.4%
Содержит больше Витамин C +703.6%
Содержит больше Витамин A +491%
Содержит больше Витамин B6 +113.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 45.5
Содержит больше Витамин E +1155.6%
Содержит больше Витамин B1 +257.5%
Содержит больше Витамин B2 +101.4%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B5 +211.4%
Содержит больше Витамин C +703.6%
Содержит больше Витамин A +491%
Содержит больше Витамин B6 +113.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 45.5

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29
Спаржа лекарственная
60
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
16
Спаржа лекарственная
13
Китайская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Спаржа лекарственная
9%
Китайская капуста
Carbohydrates
4%
Спаржа лекарственная
2%
Китайская капуста
Жиры
1%
Спаржа лекарственная
1%
Китайская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Китайская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста
Китайская капуста дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спаржа лекарственная Китайская капуста Мнение
Калорийность 20 13 Спаржа лекарственная
Белки 2.2 1.5 Спаржа лекарственная
Жиры 0.12 0.2 Китайская капуста
Витамин C 5.6 45 Китайская капуста
Углеводы 3.88 2.18 Спаржа лекарственная
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.14 0.8 Спаржа лекарственная
Кальций 24 105 Китайская капуста
Калий 202 252 Китайская капуста
Магний 14 19 Китайская капуста
Сахар 1.88 1.18 Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1 1 Спаржа лекарственная
Медь 0.189 0.021 Спаржа лекарственная
Цинк 0.54 0.19 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 52 37 Спаржа лекарственная
Натрий 2 65 Спаржа лекарственная
Витамин A 756 4468 Китайская капуста
Витамин E 1.13 0.09 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.143 0.04 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141 0.07 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978 0.5 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274 0.088 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091 0.194 Китайская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 41.6 45.5 Китайская капуста
Витамин B9, общий 52 66 Китайская капуста
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.04 0.027 Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0 0.015 Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.05 0.096 Китайская капуста
Триптофан 0.027 0.015 Спаржа лекарственная
Треонин 0.084 0.049 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075 0.085 Китайская капуста
Лейцин 0.128 0.088 Спаржа лекарственная
Лизин 0.104 0.089 Спаржа лекарственная
Метионин 0.031 0.009 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075 0.044 Спаржа лекарственная
Валин 0.115 0.066 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049 0.026 Спаржа лекарственная
Фруктоза 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.