Спаржа лекарственная или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржа лекарственная и морковь
- Морковь содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как морковь содержит 41 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, железа, меди, витамина B9, витамина B1 и витамина B2, однако морковь содержит больше витамина A.
- Морковь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 319% выше, чем спаржа лекарственная.
- Морковь содержит в 7 раз меньше железа, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная содержит 2.14 мг железа, в то время как морковь содержит 0.3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Carrots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +613.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +215.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2097.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 38µg | 835µg | 89% |
| Витамин K | 41.6µg | 13.2µg | 24% |
| Железо | 2.14mg | 0.3mg | 23% |
| Медь | 0.189mg | 0.045mg | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 19µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.058mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.066mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.138mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.1µg | 4% |
| Калий | 202mg | 320mg | 3% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.66mg | 3% |
| Белки | 2.2g | 0.93g | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Цинк | 0.54mg | 0.24mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 69mg | 3% |
| Углеводы | 3.88g | 9.58g | 2% |
| Фосфор | 52mg | 35mg | 2% |
| Холин | 16mg | 8.8mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 41kcal | 1% |
| Марганец | 0.158mg | 0.143mg | 1% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Фруктоза | 1g | 0.55g | 1% |
| Кальций | 24mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.24g | 0% |
| Витамин C | 5.6mg | 5.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 6.78g | N/A |
| Магний | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 4.74g | N/A |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.983mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.273mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.117g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.037g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.43 г
Сахароза:
3.59 г
Глюкоза:
0.59 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +81.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1460.9% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.59g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
