Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Вурак

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Вурак infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +212.5%
Содержит больше Магний +91.3%
Содержит больше Фосфор +47.5%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Калий +35.4%
Содержит больше Медь +56.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.35
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 15% 22% 32% 16% 8% 26% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 7% 18% 10%
Содержит больше Кальций +212.5%
Содержит больше Магний +91.3%
Содержит больше Фосфор +47.5%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Калий +35.4%
Содержит больше Медь +56.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин A +2521.2%
Содержит больше Витамин B1 +245.2%
Содержит больше Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин B5 +181.8%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 52% 0% 0% 27% 26% 8% 4% 4% 0% 0% 47%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 11% 0% 1% 82%
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин A +2521.2%
Содержит больше Витамин B1 +245.2%
Содержит больше Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин B5 +181.8%
Содержит больше Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22
Спаржевая фасоль
13
Вурак
Итоговая оценка минералов
17
Спаржевая фасоль
17
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Спаржевая фасоль
10%
Вурак
Carbohydrates
8%
Спаржевая фасоль
10%
Вурак
Жиры
2%
Спаржевая фасоль
1%
Вурак

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 74mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спаржевая фасоль Вурак Мнение
Калорийность 47 43 Спаржевая фасоль
Белки 2.8 1.61 Спаржевая фасоль
Жиры 0.4 0.17 Спаржевая фасоль
Витамин C 18.8 4.9 Спаржевая фасоль
Углеводы 8.35 9.56 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.47 0.8 Вурак
Кальций 50 16 Спаржевая фасоль
Калий 240 325 Вурак
Магний 44 23 Спаржевая фасоль
Сахар 6.76 Спаржевая фасоль
Клетчатка 2.8 Вурак
Медь 0.048 0.075 Вурак
Цинк 0.37 0.35 Спаржевая фасоль
Крахмал
Фосфор 59 40 Спаржевая фасоль
Натрий 4 78 Спаржевая фасоль
Витамин A 865 33 Спаржевая фасоль
Витамин E 0.04 Вурак
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.107 0.031 Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.11 0.04 Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.41 0.334 Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.055 0.155 Вурак
Витамин B6 0.024 0.067 Вурак
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 Вурак
Витамин B9, общий 62 109 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.105 0.027 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.036 0.032 Спаржевая фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.169 0.06 Спаржевая фасоль
Триптофан 0.032 0.019 Спаржевая фасоль
Треонин 0.104 0.047 Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.15 0.048 Спаржевая фасоль
Лейцин 0.2 0.068 Спаржевая фасоль
Лизин 0.184 0.058 Спаржевая фасоль
Метионин 0.04 0.018 Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.154 0.046 Спаржевая фасоль
Валин 0.162 0.056 Спаржевая фасоль
Гистидин 0.09 0.021 Спаржевая фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.