Спаржевая фасоль или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль и свёкла обыкновенная
- Спаржевая фасоль и свёкла обыкновенная содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевая фасоль содержит 47 калорий, а свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Спаржевая фасоль богаче витамином C и витамином A, в то время как свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9 и марганца.
- Свёкла обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 16% выше, чем спаржевая фасоль.
- Спаржевая фасоль имеет в 14 раз больше витамина A, чем свёкла обыкновенная. Спаржевая фасоль имеет 450 IU витамина A, в то время как свёкла обыкновенная имеет 33 IU.
- Спаржевая фасоль имеет более высокий гликемический индекс (86), чем свёкла обыкновенная (64).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +230.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 45µg | 109µg | 16% |
| Витамин C | 16.2mg | 4.9mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Марганец | 0.201mg | 0.329mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.031mg | 5% |
| Магний | 42mg | 23mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.067mg | 3% |
| Кальций | 44mg | 16mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 78mg | 3% |
| Медь | 0.047mg | 0.075mg | 3% |
| Фосфор | 57mg | 40mg | 2% |
| Витамин A | 23µg | 2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.155mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.334mg | 2% |
| Белки | 2.53g | 1.61g | 2% |
| Железо | 0.98mg | 0.8mg | 2% |
| Калий | 290mg | 325mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.17g | 0% |
| Углеводы | 9.18g | 9.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Цинк | 0.36mg | 0.35mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +255.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
