Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Стручковый перец и Картошка

Сравнить

Important differences between Стручковый перец and Картошка

  • Стручковый перец have more Витамин C, Витамин K and Медь, however Картошка is richer in Витамин A and RAE.
  • Стручковый перец' daily need coverage for Витамин C is 248% more.
  • Стручковый перец contain 69 times more Витамин E than Картошка. Стручковый перец contain 0.69mg of Витамин E, while Картошка contains 0.01mg.
  • Картошка contains less Сахар.

The food varieties used in the comparison are Peppers, hot chili, green, raw and Potatoes, flesh and skin, raw.

Инфографика

Стручковый перец vs Картошка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Медь +58.2%
Содержит больше Калий +25%
Содержит больше Фосфор +23.9%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.3
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 6% 30% 18% 58% 9% 20% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 31% 4% 38% 17% 37% 9% 25% 1%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Медь +58.2%
Содержит больше Калий +25%
Содержит больше Фосфор +23.9%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1131%
Содержит больше Витамин A +58850%
Содержит больше Витамин E +6800%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B2 +181.3%
Содержит больше Витамин K +615%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +383.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.081
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.298
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 809% 71% 14% 0% 23% 21% 18% 4% 65% 0% 36% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 66% 1% 1% 0% 21% 8% 20% 18% 69% 0% 5% 12%
Содержит больше Витамин C +1131%
Содержит больше Витамин A +58850%
Содержит больше Витамин E +6800%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B2 +181.3%
Содержит больше Витамин K +615%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +383.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.081
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.298

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90
Стручковый перец
18
Картошка
Итоговая оценка минералов
23
Стручковый перец
20
Картошка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Стручковый перец
12%
Картошка
Carbohydrates
9%
Стручковый перец
17%
Картошка
Жиры
1%
Стручковый перец
0%
Картошка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковый перец Картошка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковый перец Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковый перец
Гликемический индекс продукта Стручковый перец ниже (Разница - 76)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Стручковый перец
Продукт Стручковый перец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Стручковый перец
Продукт Стручковый перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Стручковый перец Картошка Мнение
Калорийность 40 77 Картошка
Белки 2 2.05 Картошка
Жиры 0.2 0.09 Стручковый перец
Витамин C 242.5 19.7 Стручковый перец
Углеводы 9.46 17.49 Картошка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 0.81 Стручковый перец
Кальций 18 12 Стручковый перец
Калий 340 425 Картошка
Магний 25 23 Стручковый перец
Сахар 5.1 0.82 Картошка
Клетчатка 1.5 2.1 Картошка
Медь 0.174 0.11 Стручковый перец
Цинк 0.3 0.3
Крахмал 15.29 Картошка
Фосфор 46 57 Картошка
Натрий 7 6 Картошка
Витамин A 1179 2 Стручковый перец
Витамин E 0.69 0.01 Стручковый перец
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.09 0.081 Стручковый перец
Витамин B2 0.09 0.032 Стручковый перец
Витамин B3 0.95 1.061 Картошка
Витамин B5 0.061 0.295 Картошка
Витамин B6 0.278 0.298 Картошка
Витамин B12 0 0
Витамин K 14.3 2 Стручковый перец
Витамин B9, общий 23 15 Стручковый перец
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.021 0.025 Стручковый перец
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.002 Стручковый перец
Полиненасыщенные жиры 0.109 0.042 Стручковый перец
Триптофан 0.026 0.021 Стручковый перец
Треонин 0.074 0.067 Стручковый перец
Изолейцин 0.065 0.066 Картошка
Лейцин 0.105 0.098 Стручковый перец
Лизин 0.089 0.107 Картошка
Метионин 0.024 0.032 Картошка
Фенилаланин 0.062 0.081 Картошка
Валин 0.084 0.103 Картошка
Гистидин 0.041 0.035 Стручковый перец
Фруктоза 0.26 Картошка

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковый перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.