Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Суккоташ и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Суккоташ vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +159.9%
Содержит больше МедьМедь +144.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +295.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.3%
Содержит больше СеленСелен +1650%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +365.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +422.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +553.8%
Содержит больше ДругоеДругое +147.1%
Содержит больше БелкиБелки +41.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +71.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +305.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Суккоташ Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суккоташ Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 40µg 209µg 42%
Железо 1.83mg 4.36mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B1 0.208mg 0.551mg 29%
Витамин B2 0.082mg 0.382mg 23%
Марганец 0.688mg 0.174mg 22%
Витамин B3 1.587mg 4.968mg 21%
Углеводы 19.59g 79.45g 20%
Селен 0.6µg 10.5µg 18%
Витамин C 15.1mg 0mg 17%
Калорийность 99kcal 370kcal 14%
Медь 0.186mg 0.076mg 12%
Калий 369mg 142mg 7%
Витамин B6 0.13mg 0.182mg 4%
Белки 5.03g 7.11g 4%
Магний 48mg 32mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.489g 0.828g 2%
Фосфор 113mg 99mg 2%
Холин 8.6mg 2%
Кальций 18mg 3mg 2%
Витамин B5 0.128mg 0.24mg 2%
Жиры 1.02g 1.75g 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 15.79g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Клетчатка 3.8g 3.9g 0%
Цинк 0.61mg 0.66mg 0%
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 15µg 11µg 0%
Насыщенные жиры 0.19g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.198g 0.39g 0%
Триптофан 0.056mg 0.038mg 0%
Треонин 0.209mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.443mg 1.006mg 0%
Лизин 0.295mg 0.105mg 0%
Метионин 0.068mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.243mg 0.366mg 0%
Валин 0.306mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.16mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Суккоташ Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Суккоташ
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
36%
Суккоташ
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Суккоташ
Гликемический индекс продукта Суккоташ ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Суккоташ
Суккоташ дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.