Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тако и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Тако vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КальцийКальций +147.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.4%
Содержит больше МедьМедь +165.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +872.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +513.8%
Содержит больше СеленСелен +1433.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~194mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 7.9% 12% 3% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +172.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +135.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5552.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +725.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +551.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +8366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +591.6%
Содержит больше ДругоеДругое +145.3%
Содержит больше ВодаВода +66.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3609.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +80%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +43.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тако Латук посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Латук посевной Мнение
Калорийность 226kcal 15kcal Тако
Белки 8.86g 1.36g Тако
Жиры 12.7g 0.15g Тако
Витамин C 0.4mg 9.2mg Латук посевной
15.95g 1.57g Тако
Углеводы 19.85g 2.87g Тако
Холестерин 28mg 0mg Латук посевной
Витамин D 4IU 0IU Тако
Магний 32mg 13mg Тако
Кальций 89mg 36mg Тако
Калий 209mg 194mg Тако
Железо 1.19mg 0.86mg Тако
Сахар 0.9g 0.78g Латук посевной
Клетчатка 3.9g 1.3g Тако
Медь 0.077mg 0.029mg Тако
Цинк 1.75mg 0.18mg Тако
Крахмал 14.78g 0g Тако
Фосфор 178mg 29mg Тако
Натрий 397mg 28mg Латук посевной
Витамин A 131IU 7405IU Латук посевной
Витамин A 20µg 370µg Латук посевной
Витамин E 0.6mg 0.22mg Тако
Витамин D 0.1µg 0µg Тако
Марганец 0.249mg 0.25mg Латук посевной
Селен 9.2µg 0.6µg Тако
Витамин B1 0.05mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.06mg 0.08mg Латук посевной
Витамин B3 1.65mg 0.375mg Тако
Витамин B5 0.134mg Латук посевной
Витамин B6 0.09mg 0.09mg
Витамин B12 0.93µg 0µg Тако
Витамин K 15.3µg 126.3µg Латук посевной
Витамин B9 19µg 38µg Латук посевной
Транс-жиры 0.467g 0g Латук посевной
Холин 32mg 13.6mg Тако
Насыщенные жиры 4.384g 0.02g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.006g Тако
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.082g Тако
Триптофан 0.009mg Латук посевной
Треонин 0.059mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg Латук посевной
Лизин 0.084mg Латук посевной
Метионин 0.016mg Латук посевной
Фенилаланин 0.055mg Латук посевной
Валин 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg Латук посевной
Фруктоза 0.3g 0.43g Латук посевной
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g Тако
0.166g Тако
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g Тако
0.001g Тако
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g Тако
0.011g Тако
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g Тако
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g Тако

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тако Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Тако
69%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
40%
Тако
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тако
Продукт Тако более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тако
Тако дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 369mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.364g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.