Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тако и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Тако vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КальцийКальций +147.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.4%
Содержит больше МедьМедь +165.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +872.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +513.8%
Содержит больше СеленСелен +1433.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~194mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +172.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +135.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +725.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +551.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +8366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +591.6%
Содержит больше ДругоеДругое +145.3%
Содержит больше ВодаВода +66.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3609.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +80%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +43.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тако Латук посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Латук посевной DV% diff.
Витамин K 15.3µg 126.3µg 93%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Витамин A 20µg 370µg 39%
Фосфор 178mg 29mg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.082g 20%
Насыщенные жиры 4.384g 0.02g 20%
Жиры 12.7g 0.15g 19%
Селен 9.2µg 0.6µg 16%
Натрий 397mg 28mg 16%
Белки 8.86g 1.36g 15%
Цинк 1.75mg 0.18mg 14%
Калорийность 226kcal 15kcal 11%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.006g 11%
Клетчатка 3.9g 1.3g 10%
Витамин C 0.4mg 9.2mg 10%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Витамин B3 1.65mg 0.375mg 8%
Крахмал 14.78g 0g 6%
Углеводы 19.85g 2.87g 6%
Медь 0.077mg 0.029mg 5%
Кальций 89mg 36mg 5%
Магний 32mg 13mg 5%
Витамин B9 19µg 38µg 5%
Железо 1.19mg 0.86mg 4%
Холин 32mg 13.6mg 3%
Витамин B5 0.134mg 3%
Витамин E 0.6mg 0.22mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.08mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.07mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 1.57g N/A
Калий 209mg 194mg 0%
Сахар 0.9g 0.78g N/A
Марганец 0.249mg 0.25mg 0%
Витамин B6 0.09mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.079mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.022mg 0%
Фруктоза 0.3g 0.43g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тако Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Тако
45%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
40%
Тако
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тако
Продукт Тако более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тако
Тако дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 369mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.364g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.