Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Соевый соус

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Соевый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Содержит больше КальцийКальций +1969.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.4%
Содержит больше МедьМедь +779.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +16%
Содержит больше СеленСелен +3380%
Содержит больше МагнийМагний +27.6%
Содержит больше КалийКалий +83.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 10% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +378.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +476.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
Содержит больше БелкиБелки +112.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1429.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.3%
Содержит больше ДругоеДругое +986.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2087.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1771.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Соевый соус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Соевый соус Мнение
Калорийность 144kcal 53kcal Тофу
Белки 17.27g 8.14g Тофу
Жиры 8.72g 0.57g Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
0.48g 4.13g Соевый соус
Углеводы 2.78g 4.93g Соевый соус
Магний 58mg 74mg Соевый соус
Кальций 683mg 33mg Тофу
Калий 237mg 435mg Соевый соус
Железо 2.66mg 1.45mg Тофу
Сахар 0.4g Тофу
Клетчатка 2.3g 0.8g Тофу
Медь 0.378mg 0.043mg Тофу
Цинк 1.57mg 0.87mg Тофу
Фосфор 190mg 166mg Тофу
Натрий 14mg 5493mg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Марганец 1.181mg 1.018mg Тофу
Селен 17.4µg 0.5µg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.033mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.165mg Соевый соус
Витамин B3 0.381mg 2.196mg Соевый соус
Витамин B5 0.133mg 0.297mg Соевый соус
Витамин B6 0.092mg 0.148mg Соевый соус
Витамин B9 29µg 14µg Тофу
Холин 18.3mg Соевый соус
Насыщенные жиры 1.261g 0.073g Соевый соус
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.088g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.263g Тофу
Триптофан 0.235mg 0.096mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.271mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.318mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.537mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.381mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.097mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.353mg Тофу
Валин 0.87mg 0.332mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.174mg Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Соевый соус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тофу
12%
Соевый соус
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
112%
Соевый соус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5479mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.188g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.