Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фалафель и Мука

Сравнить

How are Фалафель and Мука different?

  • Фалафель is higher in Магний, Калий and Медь, however Мука is richer in Селен, Витамин B1, Витамин B3, Витамин B2, Витамин B9, общий and Железо.
  • Daily need coverage for Селен from Мука is 60% higher.
  • Фалафель contains 147 times more Натрий than Мука. While Фалафель contains 294mg of Натрий, Мука contains only 2mg.

Falafel, home-prepared and Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached are the varieties used in this article.

Инфографика

Фалафель vs Мука infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Калий +446.7%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Медь +79.2%
Содержит больше Цинк +114.3%
Содержит больше Фосфор +77.8%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 17% 52% 59% 86% 41% 83% 39%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 174% 5% 10% 16% 48% 20% 47% 1%
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Калий +446.7%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Медь +79.2%
Содержит больше Цинк +114.3%
Содержит больше Фосфор +77.8%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +184.1%
Содержит больше Витамин B1 +437.7%
Содержит больше Витамин B2 +197.6%
Содержит больше Витамин B3 +465.5%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 6% 1% 0% 0% 37% 39% 20% 18% 29% 0% 0% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 0% 1% 138%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +184.1%
Содержит больше Витамин B1 +437.7%
Содержит больше Витамин B2 +197.6%
Содержит больше Витамин B3 +465.5%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Фалафель
50
Мука
Итоговая оценка минералов
63
Фалафель
40
Мука

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Фалафель
62%
Мука
Carbohydrates
32%
Фалафель
76%
Мука
Жиры
82%
Фалафель
5%
Мука

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 292mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.228g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фалафель Мука Мнение
Калорийность 333 364 Мука
Белки 13.31 10.33 Фалафель
Жиры 17.8 0.98 Фалафель
Витамин C 1.6 0 Фалафель
Углеводы 31.84 76.31 Мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.42 4.64 Мука
Кальций 54 15 Фалафель
Калий 585 107 Фалафель
Магний 82 22 Фалафель
Сахар 0.27 Фалафель
Клетчатка 2.7 Мука
Медь 0.258 0.144 Фалафель
Цинк 1.5 0.7 Фалафель
Крахмал
Фосфор 192 108 Фалафель
Натрий 294 2 Мука
Витамин A 13 0 Фалафель
Витамин E 0.06 Мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.146 0.785 Мука
Витамин B2 0.166 0.494 Мука
Витамин B3 1.044 5.904 Мука
Витамин B5 0.292 0.438 Мука
Витамин B6 0.125 0.044 Фалафель
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.3 Мука
Витамин B9, общий 93 183 Мука
Транс-жиры 0 Мука
Насыщенные жиры 2.383 0.155 Мука
Мононенасыщенные жиры 10.171 0.087 Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16 0.413 Фалафель
Триптофан 0.134 0.127 Фалафель
Треонин 0.492 0.281 Фалафель
Изолейцин 0.567 0.357 Фалафель
Лейцин 0.944 0.71 Фалафель
Лизин 0.856 0.228 Фалафель
Метионин 0.187 0.183 Фалафель
Фенилаланин 0.707 0.52 Фалафель
Валин 0.562 0.415 Фалафель
Гистидин 0.364 0.23 Фалафель
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.