Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фета и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Фета vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +228.7%
Содержит больше КалийКалий +24%
Содержит больше ЦинкЦинк +657.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.3%
Содержит больше СеленСелен +2042.9%
Содержит больше МагнийМагний +463.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.4%
Содержит больше МедьМедь +787.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%
Одинаковое количество вещества Натрий ~872mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +594.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +267%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +455.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +194.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +512.5%
Одинаковое количество вещества Холин ~13.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +369%
Содержит больше ЖирыЖиры +3225%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.5%
Содержит больше ВодаВода +44.9%
Содержит больше ДругоеДругое +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7870.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фета Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.13g 67%
Марганец 0.028mg 1.4mg 60%
Витамин B2 0.844mg 0.23mg 47%
Витамин B9 32µg 196µg 41%
Фосфор 337mg 80mg 37%
Кальций 493mg 150mg 34%
Витамин B6 0.424mg 0.002mg 32%
Жиры 21.28g 0.64g 32%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Медь 0.032mg 0.284mg 28%
Селен 15µg 0.7µg 26%
Цинк 2.88mg 0.38mg 23%
Белки 14.21g 3.03g 22%
Магний 19mg 107mg 21%
Железо 0.65mg 2.18mg 19%
Витамин A 125µg 18µg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.058g 11%
Калорийность 264kcal 45kcal 11%
Витамин B1 0.154mg 0.06mg 8%
Витамин E 0.18mg 1mg 5%
Витамин B5 0.967mg 0.697mg 5%
Витамин B3 0.991mg 1.6mg 4%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин K 1.8µg 5.3µg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Натрий 917mg 872mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.218g 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Углеводы 4.09g 9.14g 2%
Чистые углеводы 4.09g 8.64g N/A
Калий 62mg 50mg 0%
Сахар 4.09g 0.65g N/A
Холин 15.4mg 13.9mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.035mg 0%
Треонин 0.637mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.395mg 0.257mg 0%
Лизин 1.219mg 0.112mg 0%
Метионин 0.368mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.112mg 0%
Валин 1.065mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фета Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Фета
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
63%
Фета
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.816g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.