Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цезарь (салат) и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +294.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1241.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +560%
Содержит больше СеленСелен +3040%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МарганецМарганец +49.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Калий ~180mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +528.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +890%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +709.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +696.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~83µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +792.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3080%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.6%
Содержит больше ДругоеДругое +107.6%
Содержит больше ВодаВода +91.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +780.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цезарь (салат) Лук-порей
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Лук-порей DV% diff.
Селен 31.4µg 1µg 55%
Витамин K 5.9µg 47µg 34%
Фосфор 231mg 35mg 28%
Витамин B1 0.377mg 0.06mg 26%
Белки 13.39g 1.5g 24%
Витамин B2 0.297mg 0.03mg 21%
Насыщенные жиры 4.206g 0.04g 19%
Натрий 454mg 20mg 19%
Витамин B6 0.233mg 18%
Витамин B3 3.237mg 0.4mg 18%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Кальций 233mg 59mg 17%
Витамин B9 64µg 16%
Жиры 9.54g 0.3g 14%
Цинк 1.61mg 0.12mg 14%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Калорийность 265kcal 61kcal 10%
Крахмал 25.29g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.166g 9%
Холестерин 24mg 0mg 8%
Марганец 0.321mg 0.481mg 7%
Витамин B5 0.447mg 0.14mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 0.004g 6%
Углеводы 31.5g 14.15g 6%
Железо 2.34mg 2.1mg 3%
Холин 9.5mg 2%
Витамин E 0.61mg 0.92mg 2%
Медь 0.126mg 0.12mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин A 78µg 83µg 1%
Чистые углеводы 29.8g 12.35g N/A
Магний 28mg 28mg 0%
Калий 170mg 180mg 0%
Сахар 4.02g 3.9g N/A
Клетчатка 1.7g 1.8g 0%
Триптофан 0.15mg 0.012mg 0%
Треонин 0.393mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.137mg 0.096mg 0%
Лизин 0.523mg 0.078mg 0%
Метионин 0.3mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.055mg 0%
Валин 0.7mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.025mg 0%
0.155g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цезарь (салат) Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Цезарь (салат)
27%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
65%
Цезарь (салат)
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 434mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.166g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.