Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Цукини и Китайская капуста

Сравнить

Summary of differences between Цукини and Китайская капуста

  • Цукини has less Витамин K, Витамин C, Витамин A, RAE, Витамин B9, общий, Кальций and Железо than Китайская капуста.
  • Китайская капуста covers your daily need of Витамин K 34% more than Цукини.

These are the specific foods used in this comparison Squash, summer, zucchini, includes skin, raw and Cabbage, chinese (pak-choi), raw.

Инфографика

Цукини vs Китайская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +152.4%
Содержит больше Цинк +68.4%
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Кальций +556.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 252
Одинаковое количество вещества Магний - 19
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 32% 23% 14% 7% 6% 16% 9%
Содержит больше Медь +152.4%
Содержит больше Цинк +68.4%
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Кальций +556.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 252
Одинаковое количество вещества Магний - 19
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +34.3%
Содержит больше Витамин B5 +131.8%
Содержит больше Витамин C +151.4%
Содержит больше Витамин A +2134%
Содержит больше Витамин B3 +10.9%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин K +958.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 150% 269% 2% 0% 10% 17% 10% 6% 45% 0% 114% 50%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +34.3%
Содержит больше Витамин B5 +131.8%
Содержит больше Витамин C +151.4%
Содержит больше Витамин A +2134%
Содержит больше Витамин B3 +10.9%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин K +958.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Цукини
56
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
12
Цукини
17
Китайская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Цукини
9%
Китайская капуста
Carbohydrates
3%
Цукини
2%
Китайская капуста
Жиры
1%
Цукини
1%
Китайская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Китайская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Цукини Китайская капуста Мнение
Калорийность 17 13 Цукини
Белки 1.21 1.5 Китайская капуста
Жиры 0.32 0.2 Цукини
Витамин C 17.9 45 Китайская капуста
Углеводы 3.11 2.18 Цукини
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.8 Китайская капуста
Кальций 16 105 Китайская капуста
Калий 261 252 Цукини
Магний 18 19 Китайская капуста
Сахар 2.5 1.18 Китайская капуста
Клетчатка 1 1
Медь 0.053 0.021 Цукини
Цинк 0.32 0.19 Цукини
Крахмал 0 Цукини
Фосфор 38 37 Цукини
Натрий 8 65 Цукини
Витамин A 200 4468 Китайская капуста
Витамин E 0.12 0.09 Цукини
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.045 0.04 Цукини
Витамин B2 0.094 0.07 Цукини
Витамин B3 0.451 0.5 Китайская капуста
Витамин B5 0.204 0.088 Цукини
Витамин B6 0.163 0.194 Китайская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 45.5 Китайская капуста
Витамин B9, общий 24 66 Китайская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.084 0.027 Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.015 Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.091 0.096 Китайская капуста
Триптофан 0.01 0.015 Китайская капуста
Треонин 0.029 0.049 Китайская капуста
Изолейцин 0.044 0.085 Китайская капуста
Лейцин 0.071 0.088 Китайская капуста
Лизин 0.067 0.089 Китайская капуста
Метионин 0.018 0.009 Цукини
Фенилаланин 0.043 0.044 Китайская капуста
Валин 0.054 0.066 Китайская капуста
Гистидин 0.026 0.026
Фруктоза 1.38 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.