Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Цукини и Физалис овощной

Сравнить

Differences between Цукини and Физалис овощной

  • Цукини has more Витамин B6 and Витамин C, while Физалис овощной has more Марганец and Витамин B3.
  • Физалис овощной's daily need coverage for Марганец is 6644% higher.
  • Физалис овощной contains 3 times less Витамин B9, общий than Цукини. Цукини contains 24µg of Витамин B9, общий, while Физалис овощной contains 7µg.

The food types used in this comparison are Squash, summer, zucchini, includes skin, raw and Tomatillos, raw.

Инфографика

Цукини vs Физалис овощной infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Цинк +45.5%
Содержит больше Железо +67.6%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Медь +49.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 268
Одинаковое количество вещества Фосфор - 39
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 3% 24% 15% 27% 6% 17% 1%
Содержит больше Кальций +128.6%
Содержит больше Цинк +45.5%
Содержит больше Железо +67.6%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Медь +49.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 268
Одинаковое количество вещества Фосфор - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +53%
Содержит больше Витамин A +75.4%
Содержит больше Витамин B2 +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +36%
Содержит больше Витамин B6 +191.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +242.9%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B3 +310.2%
Содержит больше Витамин K +134.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.044
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 39% 7% 8% 0% 11% 9% 35% 9% 13% 0% 26% 6%
Содержит больше Витамин C +53%
Содержит больше Витамин A +75.4%
Содержит больше Витамин B2 +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +36%
Содержит больше Витамин B6 +191.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +242.9%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B3 +310.2%
Содержит больше Витамин K +134.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.044

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Цукини
13
Физалис овощной
Итоговая оценка минералов
12
Цукини
14
Физалис овощной

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Цукини
6%
Физалис овощной
Carbohydrates
3%
Цукини
6%
Физалис овощной
Жиры
1%
Цукини
5%
Физалис овощной

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Физалис овощной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Физалис овощной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Физалис овощной
Физалис овощной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Физалис овощной
Гликемический индекс продукта Физалис овощной ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Физалис овощной
Физалис овощной дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Цукини Физалис овощной Мнение
Калорийность 17 32 Физалис овощной
Белки 1.21 0.96 Цукини
Жиры 0.32 1.02 Физалис овощной
Витамин C 17.9 11.7 Цукини
Углеводы 3.11 5.84 Физалис овощной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.62 Физалис овощной
Кальций 16 7 Цукини
Калий 261 268 Физалис овощной
Магний 18 20 Физалис овощной
Сахар 2.5 3.93 Цукини
Клетчатка 1 1.9 Физалис овощной
Медь 0.053 0.079 Физалис овощной
Цинк 0.32 0.22 Цукини
Крахмал 0 Цукини
Фосфор 38 39 Физалис овощной
Натрий 8 1 Физалис овощной
Витамин A 200 114 Цукини
Витамин E 0.12 0.38 Физалис овощной
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.045 0.044 Цукини
Витамин B2 0.094 0.035 Цукини
Витамин B3 0.451 1.85 Физалис овощной
Витамин B5 0.204 0.15 Цукини
Витамин B6 0.163 0.056 Цукини
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 10.1 Физалис овощной
Витамин B9, общий 24 7 Цукини
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.084 0.139 Цукини
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.155 Физалис овощной
Полиненасыщенные жиры 0.091 0.417 Физалис овощной
Триптофан 0.01 Цукини
Треонин 0.029 Цукини
Изолейцин 0.044 Цукини
Лейцин 0.071 Цукини
Лизин 0.067 Цукини
Метионин 0.018 Цукини
Фенилаланин 0.043 Цукини
Валин 0.054 Цукини
Гистидин 0.026 Цукини
Фруктоза 1.38 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Физалис овощной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.