Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Пекинская капуста

Сравнить

How are Чайот съедобный and Пекинская капуста different?

  • Чайот съедобный has more Витамин B9, общий and Цинк than Пекинская капуста.
  • Daily need coverage for Витамин B9, общий from Чайот съедобный is 13% higher.
  • Чайот съедобный contains 5 times more Цинк than Пекинская капуста. While Чайот съедобный contains 0.74mg of Цинк, Пекинская капуста contains only 0.14mg.

Chayote, fruit, raw and Cabbage, napa, cooked are the varieties used in this article.

Инфографика

Чайот съедобный vs Пекинская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +28.1%
Содержит больше Цинк +428.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Железо +117.6%
Содержит больше Кальций +70.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 19
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 9% 8% 6% 32% 4% 9% 2%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +28.1%
Содержит больше Цинк +428.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Железо +117.6%
Содержит больше Кальций +70.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +140.6%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +16%
Содержит больше Витамин B5 +611.4%
Содержит больше Витамин B6 +105.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.466
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 11% 16% 0% 0% 2% 6% 9% 3% 9% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин C +140.6%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +16%
Содержит больше Витамин B5 +611.4%
Содержит больше Витамин B6 +105.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.466

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
7
Пекинская капуста
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
12
Пекинская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
7%
Пекинская капуста
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
2%
Пекинская капуста
Жиры
1%
Чайот съедобный
1%
Пекинская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Пекинская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Пекинская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чайот съедобный
Продукт Чайот съедобный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекинская капуста
Пекинская капуста дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Пекинская капуста Мнение
Калорийность 19 12 Чайот съедобный
Белки 0.82 1.1 Пекинская капуста
Жиры 0.13 0.17 Пекинская капуста
Витамин C 7.7 3.2 Чайот съедобный
Углеводы 4.51 2.23 Чайот съедобный
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.74 Пекинская капуста
Кальций 17 29 Пекинская капуста
Калий 125 87 Чайот съедобный
Магний 12 8 Чайот съедобный
Сахар 1.66 Пекинская капуста
Клетчатка 1.7 Чайот съедобный
Медь 0.123 0.096 Чайот съедобный
Цинк 0.74 0.14 Чайот съедобный
Крахмал
Фосфор 18 19 Пекинская капуста
Натрий 2 11 Чайот съедобный
Витамин A 0 263 Пекинская капуста
Витамин E 0.12 Чайот съедобный
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.005 Чайот съедобный
Витамин B2 0.029 0.025 Чайот съедобный
Витамин B3 0.47 0.466 Чайот съедобный
Витамин B5 0.249 0.035 Чайот съедобный
Витамин B6 0.076 0.037 Чайот съедобный
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 Чайот съедобный
Витамин B9, общий 93 43 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.01 Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.057 Чайот съедобный
Триптофан 0.011 Чайот съедобный
Треонин 0.04 Чайот съедобный
Изолейцин 0.044 Чайот съедобный
Лейцин 0.077 Чайот съедобный
Лизин 0.039 Чайот съедобный
Метионин 0.001 Чайот съедобный
Фенилаланин 0.047 Чайот съедобный
Валин 0.063 Чайот съедобный
Гистидин 0.015 Чайот съедобный
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.